懷孕之後常常感覺大腿根部和屁股疼，到了孕中晚期，這種症狀越發明顯。如果你常常在穿褲子或下牀時感到疼痛，甚至疼得走路時一瘸一拐的，晚上睡覺疼得睡不着，那可能是恥骨聯合分離導致的。懷孕之後常常感覺大腿根部和屁股疼，到了孕中晚期，這種症狀越發明顯。如果你常常在穿褲子或下牀時感到疼痛，甚至疼得走路時一瘸一拐的，晚上睡覺疼得睡不着，那可能是恥骨聯合分離導致的。
一張圖告訴你恥骨在哪裏
私處往上兩公分長滿毛毛的地方，就是恥骨所在的位置。它是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有微小的空隙；而連接這些空隙的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合。
懷胎十月恥骨都經歷了什麼？
懷孕前，兩片恥骨間的正常距離約爲4~5mm。懷孕後，媽媽們的身體會自動釋放弛緩素和黃體素，這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得恥骨聯合的長度增加2~3mm，這能增強骨盆的伸縮性。當孕中晚期寶寶逐漸長大，它能給予寶寶更多的成長空間，同時也有利於分娩時讓寶寶順利地通過骨盆。
如果媽媽對這兩種激素的敏感度高，導致韌帶過度鬆弛，就會產生恥骨疼痛的症狀。主要表現爲恥骨和腹股溝附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感，坐骨神經、盆骨、大腿內側和背部也可能會受到影響。
除了激素的原因外，恥骨聯合過度分離還可能是由於準媽媽的骨盆小、位置不正造成的，如果從孕中晚期開始就一直疼痛的話，可能需要長期臥牀休息，情況嚴重的需要剖腹產。
骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況，這也就是爲什麼古人常說“屁股大好生養”，但是屁股大不等於骨盆大，可不要誤以爲是越胖越好生~
恥骨疼得慌怎麼辦？恥骨疼痛一般在孕12周後纔會發生，常見於孕中晚期。預防恥骨疼痛的最好辦法就是在孕早期時就開始補鈣，但並不是每個準媽媽都會感到恥骨疼痛。
短暫的輕微疼痛對於輕微疼痛，只要不影響日常生活和工作，就無需做特殊治療。平時多臥牀休息，照着下面的辦法做就能緩解。
晚上睡覺的時候，採用左側臥的姿勢，並在兩腿中間放一個小枕頭，或夾住孕婦枕的下半部分。翻身時夾住枕頭也能減緩疼痛。
早上翻身下牀，移動腳和臀部時，最好把腿併攏，再平行、緩慢地移動。
久站久坐都容易導致恥骨疼痛，因此在家待產的媽媽們隔一段時間最好到牀上躺一躺，不要總是坐在沙發前看電視。如果是還在上班的職場孕媽，可以買個腰枕放在背後，或者把辦公椅換成瑜伽球，坐在瑜伽球上辦公你會發現非常舒服，這能在一定程度上緩解疼痛。
如果感到恥骨聯合處特別疼，連大腿根部、屁股也受到影響，可以把冰袋放在恥骨聯合的位置（私處往上兩公分長滿毛毛的地方），敷五分鐘左右再起來扭扭腰，反覆幾次。晚上洗澡時把淋浴噴頭放在恥骨的位置，用溫水衝一下，避免冰敷導致受涼。這樣做大約兩天就能緩解恥骨疼痛。
水的浮力有利於緩解疼痛，因此媽媽們可以通過游泳放鬆身體，緩解韌帶的壓力。
持續性的疼痛如果長時間出現恥骨疼痛的症狀，媽媽們一定要先去看醫生，除了採用上述的辦法緩解，還可以在醫生的指導下使用託腹帶。它不僅能對腹部起到支撐的作用，固定胎位，還能夠減少盆骨拉扯，減輕恥骨聯合的緊張程度。
芽芽媽說目前沒有能完全根治恥骨疼痛的辦法，媽媽們也只能儘量忍着。有必要的話，可以請醫生開安全的止痛藥；總之，一切以孕媽媽和寶寶的健康爲主。
