孕婦睡眠質量如何，不僅影響自身的健康，對胎兒也會造成一定影響。下面這4件事，臨睡覺前別做錯了，不然你和胎兒都遭罪，別忽略最後一個。
孕婦睡眠質量如何，不僅影響自身的健康，對胎兒也會造成一定影響。下面這4件事，臨睡覺前別做錯了，不然你和胎兒都遭罪，別忽略最後一個。
1、睡前大量喝水
孕期尿頻很是折騰人，夜裏頻繁起來上廁所更是打攪孕婦的休息。然而孕媽們若睡前不注意，臨睡之前大量喝水，會加重尿頻，導致孕婦頻繁被尿折騰醒，影響睡眠質量。
孕媽們，孕期喝水很重要，白天要充足的補水，臨睡前若沒有明顯口渴，就不需要再喝水了，更不適合大量喝水。
另外，除了睡前不適合大量喝水外，像一些利尿的食物或水果孕媽們儘量的也不要在臨睡前吃，以免利尿食物加重尿頻，影響睡眠。
2、睡前過量運動
懷孕後，有愛運動的習慣是好，可孕媽們不要把運動安排在臨睡前哦，尤其是臨睡前不適合過量運動。運動會加速新陳代謝，刺激神經系統興奮。若神經系統過於興奮，睡眠自然會受影響。
懷孕後，孕婦身體負擔的加重，各種妊娠反應的不適，睡眠質量本就易受影響，準媽媽們還不要讓一些客觀的外在因素再影響睡眠，孕期休息不好，影響孕婦自身的健康，胎兒的生長髮育也會跟着受影響。
3、睡前不當飲食
孕婦不僅要滿足自身對營養的需求，胎兒的營養也全部由孕媽供給，孕婦很容易餓。尤其是到了孕中晚期，胎兒生長髮育快，孕婦很容易夜裏餓醒，所以孕婦的睡前飲食很重要。
孕婦過飢過飽入睡，都會影響到睡眠質量。臨睡前，孕媽還不要吃的過飽，更不要大魚大肉過量吃一些不容易消化的食物，以免腸胃負擔加重，影響睡眠。
臨睡前，吃些易消化的食物，以七分飽爲宜，夜裏經常容易餓醒的孕婦，可提前準備些便捷又能補充能量，易消化的食物放在牀前，緩解夜裏容易餓的狀況。
4、睡前追電視劇
有些孕婦有臨睡前喜歡追電視劇的習慣，一追劇就忽略了時間，結果成了經常熬夜追劇，嚴重影響到休息。孕媽們，睡前追劇容易使大腦興奮，不容易入睡。
雖然孕媽們追劇時感覺不到困，但身體到了該休息的時間，長時間得不到休息，容易氣血虛，抵抗力下降，對自己和胎兒的健康都不利。有這一習慣的孕媽還要儘早改哦。
