還有 3 天就到國慶長假,終於可以從無盡的宅家和勞碌的工作中放飛自我,不管是回老家探親,還是國內外旅行,帶上娃一起,走走玩玩都很愜意。
還有 3 天就到國慶長假,終於可以從無盡的宅家和勞碌的工作中放飛自我,不管是回老家探親,還是國內外旅行,帶上娃一起,走走玩玩都很愜意。
不過,路途中難免顛簸,又要面臨睡眠環境的改變,寶寶睡不好容易免疫力變低愛生病,這可怎麼辦?
出遊必備 4 大助眠工具
1. 推車
一輛輕便易摺疊的推車是旅行中最佳的小睡工具,就算是一天的旅行形成,有了推車也不用擔心,累了困了,娃在推車走走停停就能酣睡。
需要注意的是,推車最好選擇「便攜」和「舒適」的折中款,既輕便可登機,又比較寬敞睡的舒服,六個月以下的寶寶,選擇推車的時候,儘量選擇能平躺下來的,保護脊椎。
2. 揹帶 & 背巾
旅行途中,也總有不方便推嬰兒車時候,有了揹帶和背巾,帶寶寶出門更加方便!小月齡寶寶有時只願被貼着抱着,背在媽媽身上被安撫哄睡,能夠很舒適地打盹。大人也能騰出雙手乾點別的。
3. 熟悉的睡前夥伴
帶上寶寶平常穿的睡袋,毯子,睡前安撫物,一兩本寶寶喜愛的繪本。
就算是換了睡眠環境,抱着寶寶心愛的毯子/玩偶,都可以又熟悉安心的感覺,會增加寶寶對陌生睡眠環境的接受度。
4.保暖備用
初秋氣溫逐漸轉涼,外出景點遊玩隨身備條小蓋毯,在推車小睡時爲寶寶擋風遮光。母乳媽媽可以用能充當毯子的兩用哺乳巾,也是一舉兩得的明智選擇。
不同交通工具可以這樣安睡
不管長假的目的地是哪裏,從行程安排上,建議儘量根據寶寶的作息來安排,時間安排不要太緊張,避免玩的太辛苦。
1. 在自駕車
車輛行駛過程中,請務必讓寶寶坐安全座椅,不要心存僥倖,不論在低速還是高速行駛,抱着孩子睡或者坐車都非常危險,不要讓孩子在成人懷裏,充當人肉安全氣囊。一個急剎車或者大人犯困都能讓寶寶輕易脫手,命懸一線。
有很多辦法能減少寶寶在安全座椅上的哭鬧。儘量帶上寶寶喜歡的玩具和安撫物,降低對安全座椅的牴觸情緒。或者選擇寶寶平常的困點開車出發,上車就睡,睡醒下車玩耍,彼此輕鬆。
2. 在飛機上
短程飛行,可以選寶寶平時小睡時間的航班,8小時以上的國際長途,儘量選擇夜間航班,減少在飛行途中的哭鬧和折騰。大部分寶寶在機艙內隆隆背景聲下都挺能睡。
提前與航空公司確認是否可提供摺疊嬰兒睡籃(適用於一歲以下寶寶),如果申請成功,通常會被安排坐在第一排座位。
兩歲以上寶寶由於有自己的座位,睡覺和活動都會好安排一些,對於沒辦法睡摺疊牀的兩歲以下寶寶,家長只能辛苦下,抱着睡會。
在起降過程中,給寶寶吃奶或者喝水降低耳部不適,不論是抱睡還是在座位上睡,切記不可因寶寶哭鬧,而抱着寶寶離開座位甚至走來走去安撫寶寶。
3. 在火車上
火車上的睡眠可以更靈活一點,背巾或揹帶可以解放抱睡的疲勞感。如果有攜帶輕便小巧的摺疊傘車那最好不過,可以放置在座位間隙或較寬敞的過道處,讓寶寶小睡片刻。
睡眠環境更換,這樣迅速適應
我家娃很挑牀,離開家睡覺就鬧騰。這怎麼辦啊?
除了前面說的能讓娃熟悉和放鬆的常用安撫物外,入住酒店或其他睡眠環境,提前帶寶寶熟悉房間和牀鋪,讓寶寶明白這是可以安心睡的地方。
1. 爲寶寶提供與家中一致的睡前儀式。洗澡,講故事,哼歌,給安撫物等,提示夜覺的到來。
2. 安排就寢的時間,儘量不要與平時出入太大,否則也容易引起寶寶夜間哭鬧睡不好。
3. 如果寶寶習慣睡小牀,最好在預定及入住前向酒店申請單獨的嬰兒牀。如果在家習慣大牀合睡,酒店的牀對寶寶來說就比較危險,最好讓寶寶睡在大人中間。
也有很多創意的方法,比如讓寶寶睡帳篷,睡蒙古包,打地鋪,確保安全,減少相互的睡眠干擾是重點。
外出遊玩的第一晚,寶寶的夜覺可能因爲環境的變化,出現一些小狀況,維持往常相同的安撫方式,第二晚寶寶開始習慣後,就會好很多。
跨時區旅行該怎麼調時差?
有的家長會趁着長假帶寶寶去遠途旅行,帶着寶寶倒時差感覺上非常麻煩。
事實上寶寶調時差的速度比大人更快,畢竟孩子更容易累,睡眠需求也更多。
對於 3 小時以內的時差,無需刻意校準。時區跨度較大,持續多天的國際旅行,儘量讓寶寶儘快適應當地的餐食和睡眠時間。
接受戶外日光是調節晝夜節律的最佳方式,可以在白天多進行室外活動,按平時的時間安排小覺的入睡和叫醒,累了一天後,晚上就會比較好睡,這樣調整一至兩天,寶寶就會適應當地的作息。
外出遊玩,能睡就睡,不睡也別焦慮,享受與寶寶一起度假的時光,回家後儘快逐步調回規律的作息就好。
有些寶寶在疲勞的旅行之後,會睡得更多更好一些,也算有意外收穫哦,準備充分,安心出遊吧。