孕婦健身需要注意什麼？孕期準媽媽也是可以健身的，只要健身時注意以下5點要求，不僅無害，還有益自身及胎兒健康。
原標題：1張椅子，4個簡單動作，孕婦健身應該知道的5點注意事項
健身不是某一類人的專利，除了醫生囑咐不能運動的人士以外，其他人都可以根據自己身體情況做適合自己的健身運動，孕婦也一樣。
孕婦作爲特殊人羣，很多人都認爲孕婦就還在家裏休息安心靜養，其實只要沒有任何孕期引起的不適合鍛鍊的情況都是可以鍛鍊的。
我們先來了解下孕期鍛鍊的注意事項。
一、孕12周胎兒穩定後，孕婦沒有健康問題，產檢時醫生沒有特別提醒不可以運動的孕婦，纔可以進行孕期健身。
二、孕期運動不以增肌減脂爲目的，純粹只爲運動。
三、孕期運動儘量保持好的心情，準媽媽的心情好，寶寶是有感覺的。
四、孕期健身每次時間不宜過長，強度不宜過大。
五、仰臥位的訓練動作每次平躺下不能超過5分鐘。
孕期有時不想出門，在家裏也可以藉助椅子進行鍛鍊。
動作一：椅子深蹲
動作要領：背向椅子站立，雙腳分開比肩膀稍微寬一些，雙手交握放在胸前，核心收緊雙腳踩實站穩，以防滑倒，身體穩定後，彎曲膝蓋臀部向後向下蹲，觸碰到椅子後站直，一組8-20個，重複3-4組。
動作二：體後臂屈伸
動作要領：確保椅子足夠穩定不會向後滑，坐立在椅子上，雙手放在身體兩側緊貼身體，雙手撐住椅子，手肘向後，雙腳向前放，核心收緊臀部擡離椅子腰背挺直，吸氣彎曲手肘身體垂直向下，呼氣肱三頭肌發力伸直手臂，身體向上擡高，一組8-12個，重複3-4組。
動作三：上斜跪姿俯臥撐
動作要領：面向椅子，跪立在墊子上，雙手分開支撐椅子，核心收緊腰背挺直，吸氣彎曲手肘身體向下使胸部接近椅子，呼氣胸部發力身體擡高，伸直手臂，注意腹部不要碰到椅子邊沿。一組8-12個，重複3至4組。
動作四：椅子波比跳
動作要領：面向椅子站立，俯身雙手支撐在椅子上，穩定後雙腳交替向後撤，然後再向前跨一步回到原位，身體直立，輕輕向上踮腳跳起3-5公分，一組8-10個，重複3-4組。
孕期健身一定要注意安全，不可以執意完成強度過大的動作，也不需要特定時間一定要訓練多久或者幾個動作，累了就休息。
