懷孕以後面臨各種各樣的問題，想必困擾寶媽的其中一項就是便祕了，那麼懷孕期間怎麼預防便祕？孕媽們應該要注意這幾點！
懷孕以後面臨各種各樣的問題，想必困擾寶媽的其中一項就是便祕了，那麼懷孕期間怎麼預防便祕？孕媽們應該要注意這幾點！
懷孕的準媽媽，在孕期做的最多的檢查就是B超了，做B超目的是爲了看胎兒的發育情況和發育指標，但是B超也能看出是男孩兒女孩兒，排除重男輕女的思想，幾乎每個孕媽都會對肚子裏的小寶寶充滿好奇，長得怎麼樣？像誰多一點？是男孩兒還是女孩兒？有時候去做B超，會忍不住問醫生，遇到有趣的醫生，也會給你一點暗示。
幾乎有90%的孕媽孕期會出現便祕的情況，這讓孕媽很痛苦，主要是因爲孕期子宮長大壓迫直腸導致便祕，加上孕激素的影響，腸道蠕動變慢，這加重了便祕的情況。很多孕媽很擔心用力便祕會影響胎兒，造成便祕的痛苦。其實孕期便祕是可以預防的，孕媽們平時是否有多加註意生活習慣，有意識的預防孕期便祕呢？小編整理了一些預防便祕的方法，快來看看吧。
1、不要長時間臥牀
很多孕媽孕期出現陰道流血或腹痛等先兆流產徵兆，就吃喝拉撒都在牀上解決，其實長時間臥牀對胎兒也是不利的。小王懷孕之前體質就不是很好，懷孕之後出現流產的徵兆，小王很是擔心，醫生建議小王及時保胎，之後小王就臥牀不動，生怕動了胎氣，沒多久又出現便祕的情況，這讓小王同樣很緊張，醫生說保胎也可以適當活動，長期臥牀會影響消化，造成便祕，適當運動有助於增加腸道蠕動，預防便祕的情況發生。
2、可以做腹部按摩
很多孕媽隨着時間增加肚子變大，壓迫直腸後易便祕，但大部分寶媽都不會動肚子，不敢按摩，其實腹部按摩可以預防孕期便祕。小林懷孕後肚子跟吹氣球一樣，特別大，大夥都說這孩子肯定營養好，但是小林卻有苦說不出。隨着肚子的長大，小林平常都不敢亂碰肚子，生怕會傷到孩子，便祕也越來越嚴重，開始還不好意思說，後來醫生了解後知道了說，孕期可以適當做腹部按摩，準爸爸可以幫助孕媽進行按摩，同時也能增進準爸爸和寶寶的聯繫。
3、每天多喝水
很多便祕的患者都知道要多喝水，但是喝水其實也是有講究的，不要一次喝很多的水，分次喝每次喝一些，這樣腸道纔好吸收水分。小臻懷孕的時候沒有出現過便祕的情況，這讓其他準媽媽們都向她取經，小臻除了平時水果蔬菜不斷，另外就是她每天隨身攜帶着水杯，雖然每次沒有喝那麼多，但從不會感到乾燥，保證身體所需水分，同時腸道吸收水分，增加腸道蠕動，自然便祕就遠離她。
4、保持愉悅的心情
另外，對於孕媽來說，保持愉悅的心情非常重要，不但能夠緩解便祕同時對胎兒也是有利的。小詹懷孕的時候每天都樂呵呵，心情很不錯，孕期的病痛她都很少出現，小區寶媽們一起聊天的時候說道，小詹經常胎教，跟寶寶說話，特別開心，孕期出現的便祕她也沒有過多緊張，反倒還不怎麼便祕，很多寶媽天天盯着便祕，今天又沒有大便，心情很壓抑，其實不用整天擔心便祕，放輕鬆吃好睡飽，多活動，自然能夠緩解便祕，身體也能得到放鬆。
大部分寶媽的便祕都是由子宮增大壓迫而造成的，其實對於孕期便祕，孕媽們要多吃蔬菜水果，保證膳食纖維的攝入，另外適當活動很重要，一定的活動量能夠幫助腸道蠕動，及時補充水分，經常腹部按摩，此外小祕方就是保持愉悅心情很重要哦。
