今年的夏天是出奇的熱，對於正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，更覺得夏日難熬。
由於體內胎兒的生長髮育較快，特別是即將足月的準媽媽，新陳代謝旺盛，食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加，基礎代謝率比常人高出10%左右，所以更容易感到煩熱。而且準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身體負擔重，極易感到疲勞，如不注意休息好，勢必使抵抗力更加下降，容易引起中暑。
爲幫助準媽媽們安然度過這個夏天，婦產科專家從衣食住行等方面爲準媽媽們夏季健康把把脈，提提醒。
衣——
要寬鬆涼爽
夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣着儘量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透溼吸乾、散發體溫爲宜。
住——
保證每日睡眠
夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
溫水擦洗講衛生
準媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘爲宜。
不要太貪涼
對於準媽媽來說，由於孕育着胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。
提示：在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開着空調或對着電風扇吹，以免着涼感冒。
食——
飲食要衛生
孕產婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。
提示：海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
營養要均衡
夏天的食品比較豐富，爲了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示：夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。
行——
烈日炎炎需防曬
防曬對準媽媽很重要，因爲準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。
提示：外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。
下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示：雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
上下班錯開高峯期
許多準媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準媽媽出行最好錯過早晚的高峯期，因爲人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
提示：建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，儘量乘坐空調車。
