孕7個月體重增加多少正常?孕期體重是怎樣增長的?懷孕體重增長是否有規律呢?看看下面這篇文章具體瞭解下吧!
孕7個月體重增加多少正常
懷孕後每個月體重增長1～2公斤是正常的，而孕7月後體重增長迅猛，孕婦可以自測自己的體重是否正常。
孕期體重增長是因人而異的，一般來說每週增加不超過0.5公斤，不過前期要看每個人的反應大小，懷孕以後的體重增加主要是集中在懷孕的中期，在懷孕期間體重增加10到15公斤是正常的。
小貼士：具體孕婦自己可以對比自己孕前的體重和孕7月的體重，看自己是否在標準之內或者超出了標準。孕期體重過輕過重都不好，所以在孕期時應該學會控制體重。
孕期體重增長標準表
孕期體重增長標準的計算公式：
首先根據孕前的體重和身高計算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然後根據計算出來的值查看下面所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適。
1、孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤爲宜。
2、孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤爲宜。
3、孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤爲宜。
4、孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。
孕期如何控制體重
1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。
2、設立一個飲食日記。可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。
3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。儘量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。
4、記住不是在懷孕的4-6個月纔開始增重。你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。
5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。
6、每天喝8-10杯的水。保持身體內的水分充足也有助於減少食量。
7、每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。
8、避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物，如全麥麪包、燕麥、蔬菜和水果等。
9、小食進食健康和富含營養的食物。可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。
