準備：按摩前先用溼毛巾擦下乳房。並用手指壓住硬塊往乳頭方向按摩，看硬塊會不會變軟，如果會，堅持按摩幾天就會消失了。
按摩方法：先用一隻手儘量握住乳房，另一隻手的拇指放在乳房側面，四指採用推、揉、按的手法。然後再用四指的指腹從乳根向乳暈方向疏通，輕輕揉抓。
1、按會陰點
經常刺激此穴能調節整個生殖系統，對消除乳房腫塊有輔助治療作用。
按摩方法：拇指點掐小手指上的會陰點1-3分鐘，以感覺刺痛爲宜。
2、按壓少澤穴
少澤穴是女性保健的重要穴位，有調氣血、通血脈的功能，是治療乳房腫塊和乳汁不通的主穴之一。
按摩方法：食指按壓少澤穴1-3分鐘，以感覺酸脹爲宜。
3、捏合谷穴
合谷穴有解表退熱、理氣止痛的功效，乳房腫塊且伴有發熱頭痛者可按摩此穴以緩解症狀。
按摩方法：拇指、食指捏拿合谷穴1～3分鐘，以感覺痠麻爲宜。
1、按揉太沖穴
太沖穴是肝經上的重要穴位，而乳房腫塊多因肝氣淤滯所引起，所以刺激此穴有助於腫塊的消除。
按摩方法：拇指重力按揉太沖穴1～2分鐘，以感覺酸脹爲宜。
2、按揉行間穴
行間穴是足厥陰肝經上的重要穴位，有“泄肝火、疏氣滯”的功效，所以按摩此穴有助於腫塊的消除。
按摩方法：拇指按揉行間穴1～3分鐘，以感覺酸脹爲宜。
3、按摩足部胸部淋巴結反射區
經常按摩此反射區可起到活血化淤的功效，對乳房腫塊有一定的治療效果。
按壓位置：腳背第一、二跖骨之間，延伸至第一、二趾蹼處。
按摩方法：拇指按揉足部的胸部淋巴結反射區，以感覺酸脹爲宜。
