一般而言，空腹及早上起牀的時候，最容易發生孕吐的現象。爲了緩和早上起牀空腹感覺，不防事先準備一些立刻可以進食的食物。例如：餅乾、牛奶、小甜心，或是親自做一些飯糰、三明治等。
一般而言，空腹及早上起牀的時候，最容易發生孕吐的現象。爲了緩和早上起牀空腹感覺，不防事先準備一些立刻可以進食的食物。例如：餅乾、牛奶、小甜心，或是親自做一些飯糰、三明治等。
食物的講究
懷孕的時候，對於食物的喜好有很大的改變。平衡特別喜歡吃酸的人，也許懷孕之後，變得比較喜歡吃油膩的東西。也有的人從來不抽香菸。但是一旦懷孕之後，爲了減輕孕吐的現象就開始猛抽菸。反過來說，孕婦對於味道特別的敏感，尤其是非常不喜歡聞到湯或飯所散發出來的熱氣味道。因此，無論是熱湯或剛煮的食物，都最好等到稍微冷卻時再吃。此外，也可以多吃一些糖醋類的食物或沙拉等冷盤食物。
孕吐的時候身體相當不舒服，如果此時再花費許多時間來烹飪食物的話，心情一定會很不好。因此，不防多多利用一些冷凍食品，不但節省時間而且也節省體力。至於做先生的人，除了多多給予關懷之外，也最好能夠給予更多的協助。
不要忽略營養
爲了替腹中的胎兒着想，做母親的的人絕對不能忽略了營養。在孕吐現象尚未發生之前，或是母親的體內能夠積聚充分的營養的話，那麼即使是孕吐得很厲害，也不怕胎兒的養分不夠。雖然在懷孕的過程中，有許多人都認爲孕婦應該是想吃什麼就吃什麼，但是食物的營養最好還是不要忽略了。
以輕鬆的心情面對孕吐的現象
孕吐現象對於精神方面有很大的影響。凡是太過於神經質的人，或是太過於擔心的人，往往只要有一點點的孕吐，就會感覺到很嚴重。在這種情形之下，最好是和朋友一起到戶外走走，或是上街購物等，讓自己暫時忘記孕吐的感覺。
至於孕吐得很厲害的人，不妨住院休息。因爲住院之後會有安全感，讓安全感來緩和孕吐的現象。爲了生出健康活潑的小寶寶，孕婦應該以輕鬆的心情來面對孕吐，而不要再三地排斥或害怕孕吐。
