採用胸式呼吸來緩解宮縮疼痛。
具體做法：宮縮疼痛開始，全身放鬆，眼睛注視某一點。然後按照下列口訣呼吸。
呼吸口訣：廓清式呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸二、三、四、吐二、三、四，吸二、三、四、吐二、三、四…”，如此反覆進行，宮縮疼痛結束，廓清式呼吸“吸，吐”。
廓清式呼吸法：用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部微凸，用嘴巴慢慢呼氣，腹部恢復到原來的位置，而胸部保持放鬆。
胸式呼吸法：用鼻子慢慢吸氣，感覺胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼氣，胸廓恢復到原來的位置，而腹部保持放鬆。
採用淺而慢加速呼吸緩解宮縮疼痛。
呼吸口訣：宮縮疼痛開始，全身放鬆，眼睛注視某一點，廓清式呼吸“吸，吐”，淺而慢加速呼吸“吸二、三、四、 吐二、三、四;吸二、三、 吐二、三;吸二、 吐二;吸、吐;吸二、 吐二;吸二、三、 吐二、三;吸二、三、四、吐二、三、四”，反覆進行，宮縮疼痛結束，廓清式呼吸“吸，吐”。
淺而慢加速呼吸方法：在胸式呼吸基礎上，根據宮縮速度和強度來調整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強，呼吸變快變淺。
採用淺的呼吸來緩解宮縮疼痛。
呼吸口訣：宮縮疼痛開始，全身放鬆，眼睛注視某一點，廓清式呼吸“吸，吐”，淺的呼吸“吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐……”，如此反覆進行，宮縮疼痛結束，廓清式呼吸“吸，吐”。
淺的呼吸方法：這是一種高位呼吸，需要微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發聲，呼吸速度根據宮縮頻率調整，儘量保持呼吸氣量相同，避免過度換氣。
