在地上鋪個坐墊或者枕頭之類的，然後跪在上面。同時使自己俯撐在附近的一個平面上，例如牀或者座椅。高度根據個人的身高以及舒適感去調解，這是姿勢適合臨產早期，陣痛感不是很明顯的情況下。
當站得比較累的時候，可以半蹲，呈蹲坐的姿勢。爸爸這時候在後面，兩手扶着媽媽的手臂，媽媽就把整個人的力量依託在爸爸身上就行了，這樣的姿勢，對胎頭的下降，很有利哦。這個動作的前提是，爸爸一定要有足夠的力量可以承受媽媽的重量。
用雙手和兩個膝蓋支撐着整個身體的重量，趴在牀上，來回傾斜你的骨盆，背部不要拱起。宮縮間隙把頭放在兩臂上休息。
第一產程什麼姿勢最好：身體向前跪着
兩腿分開跪下，跪在牀上。媽媽這時候的身體要放鬆向想，前面放一堆棉被或枕頭，媽媽身體的二分之一爬在上面，背部與穿呈平行的狀態，儘量保持背部的平直。這個動作能感受到胎兒的重力增加，宮縮力增強。
覺得宮縮很疼痛時，可以站着依靠在爸爸的身上，與爸爸呈擁抱的姿勢。要保持着放鬆和冷靜的狀態，同時爸爸在這個時候要輕輕地按摩着媽媽腰和背等，緩解媽媽的痛苦，分散媽媽的注意力。
兩條腿分開，面對椅背坐下，儘量靠近着椅背，呈環抱着座椅坐下的的姿勢。把一個坐墊或枕頭放在椅背上方，這樣子，媽媽的頭就可是舒服地靠在上面。同時，這個動作，使骨盤放寬，有利於擡頭銜接入盤。
除以上姿勢外，還可以選擇下牀走動的時間，可以選擇在臨產前的早上，媽媽們可以到醫院的小公園裏散步，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下溫暖的陽光。前提是一定要有爸爸或者其他人的陪伴。小編建議，可以的話，可以由爸爸攙扶着悠閒散漫地漫步。爸爸在這個時候可以給媽媽做一下心理輔導，安撫一下媽媽緊張的心情。同時散步是一種很好的方式，可以轉移對臨產前疼痛的注意力。
