說起坐月子，想必很多人第一時間想到的就是從老一輩傳下來的各種習俗以及月子神物、補身體的利器——雞蛋、雞、紅糖。
很多媽媽抱怨說：“太恐怖啦，家裏居然準備了30多隻雞，基本上每天一隻，還有300多顆雞蛋，紅糖一堆，要知道這些都是給我坐月子準備的，一想到天天吃、頓頓吃，坐完月子感覺把這輩子的雞蛋都吃完了，吃到想吐，以後都別跟我提雞蛋……”
坐月子真的需要吃那麼多雞蛋嗎？雞蛋的營養價值在哪裏？紅糖雞蛋羹一定要天天喝嗎？
今天，心（多）懷（管）天（閒）下（事）的小編，一直默默收集着大家的困惑，這不就給大家科（tu）普（cao）一下。
謊言
坐月子當然要吃雞、雞蛋、紅糖，這些東西不僅滋補，還下奶，當然多多益善。
真相
老母雞、雞蛋、紅糖不是不能吃，而是不能天天吃，頓頓吃，和只吃這些。
否則會造成碳水化合物，膽固醇攝入過多；而且並不是天天吃雞就營養好，而是要食材多樣，營養均衡，纔是真的好！
月子神物——雞蛋多多益善？
老一輩照顧女兒或兒媳月子，沒有比奉上一碗用心熬製的雞湯、水煮雞蛋、米酒蛋湯、蒸蛋羹更好的了。很多長輩更是在準媽媽產前就開始費盡心機的從鄉下找老母雞運來，準備在寶寶出生後爲媽媽進補。
比如，早上先吃一個白煮蛋，上午紅糖雞蛋要來兩個，中午飯菜要加一個雞蛋，下午紅糖雞蛋繼續兩個，沒準晚上餵奶餓了還要繼續吃兩個雞蛋……一天下來雞蛋吃了七八個十幾個。
小編腦補了這畫面，小心臟頓時佈滿了陰影，但是，吃得多就能補得多嗎？
其實媽媽生完寶寶之後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，這時候如果猛吃雞蛋，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的吸收，如果蛋白質在胃腸道內停留時間過長，還容易引起腹脹、便祕，所以坐月子期間要控制雞蛋的攝入。
研究表明，新媽媽坐月子期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃2個雞蛋就夠了。
一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，多吃只會增加腎臟負擔，並不會額外的補充營養。
所以月子裏多吃雞蛋的說法並不正確，適量即可。
月子神物——多喝雞湯多下奶？
坐月子喝雞湯的習俗自古就有，比如，在華南，特別是閩南很多地方，坐月子則一定要吃麻油雞，河南很多地方坐月子要喝公雞湯，而貴州的習俗是喝母雞湯……
而生活中，經常聽到媽媽們抱怨婆婆，整天就知道我的孫子需要喝奶，你得多喝雞湯才下奶！於是乎，家裏老人常常在新媽媽剛生完娃就大碗大碗雞湯源源不斷遞過來，似乎也成了約定俗成的規矩。
可是，坐月子真的需要天天頓頓喝雞湯纔有奶水嗎？
其實，之前看過媽媽幫專家直播間的媽媽們應該都知道，產後頭兩天，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌；
另一方面，母雞湯相對油脂性比較高的食物，過早地引用大量的“濃湯”，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱；而長期大量食用，可能給身體帶來不良影響，比如肥胖、三高症狀。
另外，心情愉悅對泌乳也非常重要的，如果你本身非常排斥喝雞湯，每次喝得都想吐，爲什麼還要強迫自己喝呢？你可以選擇魚湯、排骨湯、豬腳花生湯（注意將上面一層油刮掉）……效果也是一樣樣滴。
最後，專家建議喝湯別忘記吃肉哦，這樣才能更好的吸收營養。
月子神物——紅糖水排惡露、補血，所以天天喝、頓頓喝？
最後，說說紅糖，這也是坐月子必備的、神一樣存在的東西。對於紅糖的說法有很多，可以幫助新媽媽活血化瘀、可以鎮靜止痛、可以促進胃腸功能恢復、補鐵、甚至可以幫助新媽媽早日排淨惡露。
這些說法真的靠譜嗎？
之前在媽媽幫帖子裏看到，一位剛產下寶寶的新媽媽在月子裏每天都堅持喝紅糖水，剛開始喝覺得特別有用，但是她產後很長時間惡露一直不停，而且總是會頭暈，產後42天檢查，醫生竟然告訴她有失血性貧血的症狀。
這到底是怎麼一回事呢？
其實，無論是紅糖、白糖、冰糖，其功能主要是提供熱量，並沒有其他營養素，也起不到藥物的作用。
有的時候，身體不適喝點熱紅糖水就會感到很舒服，是由於熱水本身就會讓胃舒服，而我們對於甜食是有依賴的，甜食會讓人感到滿足感，引發喜悅感，從而達到鎮靜、安撫的效果。所以有的時候痛經、胃不舒服，就會選擇喝一杯紅糖水。
但是紅糖所含有的葡萄糖含量是白糖的20--30倍，新媽媽月子期間過多食用紅糖，就會使體內的葡萄糖含量增多，脂肪繼續增加，反而不利於產後身體恢復。
新媽媽吃紅糖的時間應控制在10左右，每天不要超過20克。
老人們認爲：雞蛋是非常有營養的，於是生完孩子後，水煮雞蛋、雞湯、紅糖雞蛋羹……新媽媽表示已淹沒在雞蛋堆裏了；而紅糖能“排惡露、補血”，不吃以後會體寒體虛，也不能停；多喝雞湯才能下奶……
其實，以前坐月子吃這些，是因爲當時生活條件差，這些食物只有生孩子的時候纔可以奢侈一下。
但現在生活和飲食條件有了質的飛躍，如果還把這作爲生孩子之後的必備食物就有點太教條啦。
所以，關於坐月子飲食傳統，咱們老祖先留下來的這些個經驗之談，咱們就去其糟粕，取其精華，不僅要吃好更要吃對啊！
