菌類、海帶、含胡蘿蔔素的食物、新鮮蔬菜、粗糧、豬血、綠茶等食物除了富含多樣的營養之外，還有排毒的功效，有助幫產後媽媽排除體內垃圾。
這麼強大的功能卻只要幾塊錢食材就能搞定，下面就介紹這幾款食譜。
苦瓜胡蘿蔔煎蛋
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，是開胃下飯的最佳選擇之一。
準備食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
製作過程：
步驟1：苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。
步驟2：胡蘿蔔切小丁、蔥切末。
步驟3：雞蛋打散。
步驟4：放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末。放入鹽、料酒少許。
步驟5：鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。
蘑菇菜絲燕麥粥
燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
準備材料：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
製作過程：
步驟1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。
步驟2：把油菜切絲。
步驟3：把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。
步驟4：翻炒軟，並加水或雞湯燒開。
步驟5：把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
南瓜銀耳羹
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
準備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量
製作過程：
步驟1：銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。
步驟2：南瓜削皮切丁。
步驟3：枸杞沖洗乾淨。
步驟4：鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開後，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。
步驟5：最後裝上一碗即可。
