說到產後惡露，不少新媽媽會感到厭煩，甚至憂慮。
其實，惡露並不可怕，產後子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。就變成了惡露。
想要儘早排除惡露，新媽媽們不妨多食用散瘀活血的食物。
蓮藕百合瘦肉湯
都說秋天吃藕大補，很多人卻也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
●食材：
蓮藕1節、豬裏脊500克、鮮百合2個、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片。
●製作方法：
步驟1：將枸杞和百合洗乾淨，備用。
步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。
步驟3：豬裏脊切成4釐米見方的大塊洗淨備用。
步驟4：把裏脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸後，撇去浮沫。
步驟5：重新準備一鍋清水，放入薑片、蓮藕、枸杞和百合，大火燒開五分鐘。
步驟6：然後換成中小火，燉煮約1個鐘頭後，加鹽調味。
步驟7：將煮好的蓮藕百合瘦肉湯盛入碗中即可。
糖漬山楂球
山楂除了能開胃，還有散淤活血的功效，哺乳期媽媽食用山楂，能夠幫助排出體內淤血，幫助排淨惡露。
●食材：
山楂500克、白糖100克、冰糖30克。
●製作方法：
步驟1：將山楂洗乾淨，去掉山楂杆，用筷子從山楂杆出往前捅，去掉山楂核。
步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會兒。
步驟3：等到湯汁濃稠的時候，放入山楂。
步驟4：將山楂水煮10分鐘，關火。
步驟5：然後加入冰糖，攪拌後繼續燉20分鐘。
步驟6：山楂放涼之後，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。
紅糖玫瑰茶飲
紅糖有補血益血的功效，玫瑰花能促進血液循環，幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。
這道茶飲適合產後媽媽，但並不適合孕婦食用。
●食材：
玫瑰花茶（幹）10顆、紅糖15克。
●製作方法：
步驟1：將玫瑰花茶幹用涼開水沖洗，然後瀝乾水分。
步驟2：將玫瑰花茶倒入壺中。
步驟3：調入紅糖。
步驟4：將燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌。
步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘，直到玫瑰花完全出味即可。
一般來說，剖腹產的新媽媽大約在產後20天便可排淨惡露。如果超過30天，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等症狀，有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染。
而順產的新媽媽惡露一般會在產後4-6周完全排盡，產後惡露長時間不淨的話，也要及時看醫生。
