紅糖可起到活血化瘀的作用,產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除,幫助子宮快速收縮。
提醒:紅糖雖好,但產婦卻不宜過多食用,因其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。
山楂
山楂含有豐富的有機酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對於產後大量進補後出現食慾不振有一定的幫助。
推薦食譜:山楂紅糖飲
食材:取個大、肉多的新鮮山楂30g,紅糖30g。
做法:
1、先清洗乾淨山楂,然後切成薄片,晾乾備用;
2、在鍋里加入適量清水,放在火上,用旺火將山楂煮至爛熟;
3、再加入紅糖稍微煮一下,出鍋後即可給產婦食用,每天最好食用2次。
生化湯
生化湯有化瘀血、補血的作用,產後媽媽服用後可幫助體內淤血化掉並排出,這樣自然會促進子宮收縮恢復。
做法推薦:
藥材:全當歸24g,川芎9g,桃仁(去皮尖,研)6g,乾薑(炮黑)、甘草(炙)各2g
做法:
1、取藥方重量十倍的米酒浸泡1小時,再以大火煮沸後,改用小火加蓋煮30分鐘,過濾取汁。
2、第一次熬煮後的藥材用5倍量米酒煮,小火煮沸後,過濾取汁。
3、將第一次和第二次熬煮的藥汁混合,小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300ml,裝於保溫瓶中備用。
女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產婦產後便祕。
雞湯
雞湯營養豐富,可起到溫補的作用,能有效幫助產婦快速恢復體力,補充身體所需營養,是產後恢復體力的首選食物。
提醒:雞湯雖然補,但油脂含量高,湯中的脂肪如果攝入過多,易引起肥胖及便祕,所以產婦不宜過多食用。