很多新媽媽總覺得自己的手很痛，尤其是夜裏，半夜醒來感覺手特別的痛，手背上還有些紅腫，媽咪們都很困惑，因爲自己並沒有幹活啊，手爲什麼會疼呢?這到底是怎麼回事呢?醫生解釋說，這種情況是所謂的“媽咪手”，也稱爲手腕腱鞘炎。
一、可怕的“媽咪手”到底是什麼?
手部某些肌腱的外面包着一層纖維組織，稱爲腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置做重複、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。新媽媽最常發生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病後腕關節大拇指一側會常感疼痛，提重物時感到沒有力氣，疼痛感加重，與小手指那一側的腕關節相比，能明顯地看到有一個輕微隆起的小鼓包，差不多豌豆粒大小，紅腫，灼熱，按壓的時候疼痛感就更明顯了。
有些媽媽在懷孕時期手腕就出現問題了，產後情況就更嚴重了，很多新媽媽雖然不會去幹體力活，但是在日常生活中，給寶寶餵奶、洗澡的時候，往往需要用手腕託着寶寶的頭，使得手腕頻地繁做着單一的、重複性運動，肌腱在腱鞘內不停地來回滑動，時間長了肌肉腱鞘疲勞，自然就會引起發炎了。另外還有一個原因就是，新媽媽在哺乳期激素水平有所變化，這也會導致腱鞘炎的發生。
二、如何不要媽咪手
雖然說媽咪手的發生在新媽媽中比較普遍，但也不是完全不可預防的，用以下這些方法可以有效地減少媽咪手的發生。
1.防止過多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推動作太久。
2.多利用手掌承託物件而避免用拇指與手指捏、提。
3.把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。
4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。
5.注意飲食調理，多補充鈣質。
即使患上了媽咪手，但新媽媽的骨質其實沒有任何的改變，所以並不會出現其他嚴重的後果，新媽媽不必過分擔憂。哺乳期過後，隨着體內激素水平的回落和恢復，疼痛、不適等症狀就會逐漸減輕、消失。新媽媽不要害怕，更不必緊張，否則肌肉就會變得僵硬、緊繃，反而會加重症狀，不利於恢復。
媽媽們的小偏方：
1.買幾張活血化瘀的膏藥或是噴霧劑，在疼痛的地方貼貼、噴噴，再經常按摩按摩就可以了。
2.用熱水敷，水以不燙手爲宜，每天數次，敷完後用手把痛的地方往下壓。儘量少抱孩子，堅持一段時間就會好。
3.口水有消炎作用，半夜醒來我常常會塗些口水在手腕的小包包上，沒多久就好了。這個方法對我確實挺有效的。
