很多媽媽會發現，產後（斷奶後）乳房不會再像孕前那般挺拔，有的甚至會幹癟下垂，怎樣才能預防這一情況的發生？
指導專家：廣東省婦幼保健院美容科 胡葵葵主任醫師
懷孕之後，由於激素的變化，孕媽媽們的乳房經歷了再一次的發育，一對豐滿的乳房讓孕媽媽們曾一度引以爲傲，但產後，這對傲人的雙乳卻不再像孕前那般挺拔了，甚至乾癟下垂，這讓美媽們倍感受挫，有些媽媽覺得，是餵奶“奪走”了自己傲人挺拔的雙乳，可人奶又是孩子最有營養的食品：真的無法做到母乳餵養與雙乳挺拔共贏？
其實，產後同樣也是女性胸部保健的絕佳時機，只要細心呵護，同樣也是有機會可以繼續挺胸做美媽的：
佩戴合適的文胸
合適的文胸能對乳房起到託定和塑形的效果，因此，在孕期和產後根據乳房變化選擇合適的文胸是非常重要的，因爲在懷孕期間，女性隨着體內荷爾蒙、脂肪和乳腺組織的增加，乳房會發育得比孕前大一些，而以前合適穿的文胸這會就開始嫌小了，那麼這時，孕媽媽們就得更換一件杯罩再大一些的內衣來，否則，在偏小的內衣壓迫下，結締組織會因難以承受纖體組織的急劇增長而出現乳房下垂。同樣，在生完寶寶後，隨着荷爾蒙逐漸回到孕前水平，女性的乳房也會比孕期的時候更小一些，那麼這時，新媽媽還得再根據乳房的變化來重新選擇合適的內衣，否則，文胸太大時，容易使得乳房受重力作用而下垂。另外，有些媽媽貪圖餵奶時方便，乾脆在家時連文胸也不穿，其實這也是有可能會導致乳房下垂的不良行爲。
正確的母乳餵養
有些人覺得乳房乾癟下垂是餵奶造成的，於是爲了保住傲人雙乳，她們中的一部分選擇了放棄母乳餵養。其實，不管是否母乳餵養，女性在產後隨着激素回到孕前的水平，乳房都會或多或少較孕期變小一些。與有些媽媽認爲的餵奶會導致乳房乾癟下垂相反，在母乳餵養時，寶寶吸吮乳頭的動作可不斷刺激新媽媽的乳腺組織，這不僅可使其乳房變得更加健美，而且還可減少乳汁淤積等引起的產後乳腺問題。不過在餵奶過程中要注意正確的餵奶姿勢，以免寶寶因吸吮不當而造成對乳房的牽拉：餵奶時，媽媽的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先將乳頭刺激寶寶的口周圍，使寶寶建立覓食反射，當寶寶的嘴巴張到足夠大的時候，再將乳頭及大部分的乳暈含在寶寶的口中。每次餵奶時，先讓寶寶吃完一側乳房再吃另一側，哺乳結束後，不能將乳頭從寶寶的嘴巴里強行地拉出來，而是應該輕輕地按壓寶寶的下頜，讓寶寶能溫和地放開乳頭。
乳房按摩
乳房按摩不僅可以增加乳房血液循環，促進乳腺發育，使乳腺管通暢，而且適宜的按摩手法，還可調節產婦情緒，使產婦全身肌肉放鬆，精神舒展，這樣也可反射性地促進腦垂體前葉釋放催乳激素，促進乳汁分泌。按摩時，將食指、中指、無名指併攏，放在雙側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房的外緣向內側畫圈，力度以產婦不出現痛苦表情爲宜。
擴胸運動
產後根據自身的恢復情況適當做一些擴胸運動，如坐在椅子上，手反背後去抓椅子，隨吸氣擡頭，推胸向上，並停留3-5個呼吸，然後呼氣，低頭拱背，再停留3-5個呼吸，如此反覆數次。或者也可以站着或坐着的時候，雙手自體側過頭，雙手在頭頂十指交叉、翻轉，掌心向上，停留3-5個呼吸，反覆數次，堅持做擴胸運動，充分伸展胸肌、胸腺，可促進胸部血液循環，防止乳房的下垂，但在運動時要注意強度宜強度太大。
充足的營養和睡眠
女性在哺乳後，由於結締組織增生不足，無法完全補充哺乳期被吸收的間質，如果這時產婦的營養又跟不上去的話，就有可能會造成哺乳後乳房因缺乏彈性而變得鬆軟乾癟。所以，生完孩子後，新媽媽在急着減肥的同時，也需要注意營養的供給。同時，新媽媽也要注意保證充足的睡眠，如果產後帶孩子過程中感覺很疲憊了，不妨把孩子交給家人，讓家人帶一天，然後自己趁機好好睡一覺，或聽聽音樂，好好調整心情。
適當夫妻性生活
雌激素可以促進產後乳房的發育，但一般情況下不太提倡使用藥物激素，而女性在性生活過程中可產生大量的雌激素，因此，產後恢復性生活對乳房的重塑也是非常重要的，但要注意產婦在經過懷孕生產後，子宮、內生殖道等在產後6周內通常還未復原，太早恢復性生活的話也容易引起感染、不規則出血以及生殖道損傷等，所以產後恢復房事應在6周之後爲宜，同時注意做好避孕措施。
