產後最佳瘦身時間是什麼時候？生完寶寶，看着自己走型的身材，再加上生完就是哺乳期，想瘦就變得很難了。但其實想瘦也有技巧，抓住變瘦黃金期很重要。
原標題：產後恢復，抓住黃金期爆瘦三十斤，腹直肌分離如何修復
生完寶寶，看着自己走型的身材，再加上生完就是哺乳期，還會被身邊人整天盯着要多吃奶水纔有營養。想瘦可以說很難了，產後我也經常被問是怎麼這麼快瘦下來的，在這裏和大家分享一些實用的經驗。
產後變瘦時間段：
產後42天-6個月是產後修復身材的好時段。這個階段體內脂肪還是遊離狀，這個時候好減，拖的時間越長自然越難減。
·靠吃也能瘦
哺乳期切忌不可以節食，會使奶水減少，並且對寶媽產後自身恢復也會受影響。
改變進食順序。媽媽們可以先喝湯，吃蔬菜增加飽腹感後再吃主食。
喝葷湯一律用吸管，避開上面很厚一層油。
月子餐選擇簡單的烹調方式，減少煎、炸，採用煮蒸拌的方式。
·月子茶
順產第二天，剖腹產排氣後可以使用月子茶。
產後尤其坐月子期間，寶媽很容易水腫。水腫更難瘦下來，可以喝一些月子茶，幫助生津止渴，消食去水腫。
· 避免劇烈運動或是在腹部施加壓力的運動，長時間參與那些過於劇烈或是需要屏住呼吸的活動，都可能導致腹直肌分離加重
避免持續性“彎身”的動作，比如像仰臥起坐那樣直接從牀上或者地上直身坐起。
避免過長時間使用硬的或者過緊的彈性腹帶，因爲那會導致我們的腹肌過於依賴外部的助力，從而變得更加薄弱。
加強盆底肌的訓練，解決盆底肌鬆弛的問題才能更好的修復好腹直肌，可以使用G動的口袋模式進行跟練，促進身體恢復，緩解產後漏尿等問題。
產後需要腹帶只有在很少情況下是所需的，如剖宮產後的一週或兩週內，而且需遵醫囑使用。
—腹直肌分離怎樣自測
平躺仰臥，屈膝，露出腹部；
左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。
上身擡起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊。 挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。
自我診斷：2指以內爲正常，2-3指間建議通過運動改善，3指以上建議就醫。
—訓練方法
仰臥：擡腿，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰部緊貼墊子。然後吸氣準備，呼氣時右腿慢慢向遠處蹬出，吸氣不動，呼氣慢慢把腿收回。如此重複，每組6-8次，每次2-3組。
站立：擡頭、挺胸、提臀、收腹，後腦勺、背部、臀部緊貼牆面，雙腳距離牆面30釐米左右，然後正常地吸氣、呼氣。如此重複，每組10-15次，每次2-3組
跪姿：胸椎自然後屈，腰椎自然前屈髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，然後吸氣、呼氣，如此重複，每組10~15次，每次2~3組
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