聽到“背奶族”這個詞彙，很多人會覺得很新鮮。聽過北漂族，蟻族的，什麼叫做背奶族?但是很多的媽媽們對這個詞彙卻覺得倍感親切，因爲那就是自己的一段經歷啊。產假過後要上班了，卻仍然堅持讓寶寶吃母乳增強免疫力，上班只好帶上保溫袋、奶瓶等工具，趁休息時間擠奶冷藏保存，然後下班後儘快把母乳揹回家餵給寶寶喝，這就是背奶族。
要做背奶族，首先要有一套工具：吸奶器、母乳保鮮袋、玻璃奶瓶等。擠奶我們可以藉助吸奶器，沒有的話用手擠奶也行。建議3小時擠奶一次，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，保證奶水質量。擠奶前要洗乾淨手，另外，要準備好乾淨的裝奶容器，像母乳保鮮袋、玻璃奶瓶都行。
一個很重要的問題就是如何儲存擠出來的母乳。要知道，母乳貯存不容易，母乳在常溫下能保存3小時，超過30℃很快會變質。如果公司有員工公用冰箱，那就方便多了。沒有的話，就要自備冷藏設備了，高檔點的，媽媽會自備一個迷你小冰箱冷藏母乳。統統都沒有，那麼小編建議，可以在保溫瓶中放入冰塊，再將母乳瓶密封后放置其中，溫度要控制在4℃以下。冷藏的母乳應該在24小時內食用。
冷藏後的母乳要食用之前如何解凍呢?冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋或者玻璃奶瓶，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜哺餵的溫度。或者用熱傳遞的方法解凍母乳。
記住，不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
特別說明一點，擠奶是一個很隱私的問題，所以很多年輕的媽媽傾向於在洗手間擠奶。這個是很不衛生的。建議可以找個沒在用的會議室啊，或者閒置的辦公室來進行擠奶。
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