產後媽媽面臨母乳餵養的過程中，總會有一些小煩惱，奶量不夠餵奶時間長怎麼辦？下面我們看看要如何刺激奶陣？
下奶反射｜噴奶反射｜奶陣
噴乳反射也稱下奶反射，俗稱奶陣。
奶陣可由多種刺激所觸發，當寶寶吸吮刺激媽媽的乳頭神經末梢，發送信息到下丘腦，這個信息接着到達大腦的垂體前葉，泌乳素抑制因子的水平下降，引發催乳素的釋放。當吸吮繼續時，垂體後葉分泌催產素，使乳腺腺泡周圍平滑肌收縮，讓乳汁從乳導管流出，寶寶吸到乳汁。
很複雜？沒關係，你只要知道：奶陣使乳汁到達乳導管，寶寶積極地吸吮乳房便可以獲得乳汁。
奶陣的信號
在一次餵養的過程中會發生幾次奶陣。
奶陣的跡象表現爲：
◆ 在一側哺乳時，另一側乳房的乳汁會滴下（因爲奶陣是雙側的），這種漏奶是兩側乳房下奶的信號。
◆ 乳房乳頭輕微的刺痛或緊繃感，這是因爲數千個乳腺細胞收縮，擠壓乳汁進入乳導管系統。
◆ 在產後最初的1周，奶陣時因爲催產素反應，會感覺子宮痙攣性痛。
◆ 寶寶因爲吃奶乳汁開始吞嚥，其吸吮從快節奏吸到深而慢的吸吮。
◆ 媽媽感到口渴、放鬆、犯困瞌睡。
◆ 看到寶寶的吞嚥（看到耳前的肌肉運動）或聽到吞嚥聲。
我的奶陣正常嗎？我現在感覺不到奶陣了，是不是奶少或沒奶了？
有些母親從來未感覺到過奶陣；有些媽媽對奶陣的感覺並不明顯，特別是在頭胎寶寶開始哺乳的早期階段；有些母親隨着時間的推移、寶寶的長大，開始感覺不到下奶反射，這都是正常現象。
媽媽不必焦慮，可以通過觀察寶寶的尿片，根據24小時內的大小便次數來確定是否有效下奶。
不下奶或下奶慢的原因
用吸奶器下奶比寶寶直接吸奶下奶要困難得多，這是很正常的現象。乳汁在那，在乳腺細胞裏，但很難下奶，讓其“釋放”。有些母親在哺乳時只有一個奶陣，這是不正常的。
許多情況會導致下奶緩慢或抑制：
◆ 如焦慮，疼痛，尷尬，壓力，寒冷，過量使用咖啡因，吸菸，使用酒精，或使用一些藥物。
◆ 做過乳腺手術的母親可能會有神經損傷，這會干擾下奶反射。
◆ 在壓力或危機的極端情況下，因釋放額外的腎上腺素可以減少或阻止激素而影響下奶反射。
注意：不要進入“惡性循環”。寶寶因下奶反射減慢，而在吸奶時變得煩躁，在乳房上拉扯，媽媽也因此變得更加緊張而下奶更慢。
促進下奶
奶陣是種條件反射。
條件反射，即滿足條件鏈接建立。
媽媽可以在餵奶開始前養成一些標準固定的流程，如喝杯熱水、深呼吸，然後在寶寶的吸吮刺激下“下奶”。當條件反射建立後，你的這些“流程”便會引出奶陣。
學習促進刺激奶陣的技巧，讓乳汁順暢流出。
1. 熟悉的環境能夠使媽媽情緒上放鬆從而促進下奶反射
◆ 每次同樣的環境會使媽媽放鬆，如一把舒適的椅子，能夠支撐媽媽的手臂、背部，讓整個身體放鬆，可以多多利用枕頭、靠墊，使媽媽舒適。
2. 減少煩心事
◆ 關掉手機，開着輕鬆的音樂
◆ 在吸奶或哺乳前準備好需要的物品：如一杯水或果汁、營養的小點心或一本書
◆ 事先安排好大的孩子，選擇私密的環境使媽媽餵奶或吸奶時免受干擾
3. 餵奶或擠奶前的一些小技巧
◆ 使乳房溫暖：溼性或乾性的方法都有作用。如：沐浴、溫毛巾外敷乳房
◆ 在肩膀及身上蓋毯子，保持溫暖
◆ 在沐浴時或在擠奶或吸奶前，溫柔地按摩乳房
◆ 刺激乳頭，溫柔地摩擦或是轉圈按摩乳頭
◆ 放鬆5分鐘，使用呼吸、想象等技巧或是安靜的坐會兒
◆ 和寶寶肌膚接觸
◆ 肩膀和後背按摩
很多實踐證明，通過哺乳前多種感官刺激、標準固定流程形成的條件反射，更容易刺激奶陣哦！
