產後吃什麼食物有助於催奶？哪些食物具有催奶奇效？下面小編安利10種有催奶奇效的素食食物，不吃肉奶水也能多起來，產後媽媽們趕緊收藏起來吧。
很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多，結果奶水沒增加多少，肥肉倒是長了起來。其實很多蔬菜、豆製品和穀物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。
1. 黃花菜
又名金針，營養豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認爲，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
2. 茭白
中醫認爲，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3. 萵苣
食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認爲，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用。
4. 豌豆
豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認爲，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5. 蓮藕
蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
6. 黃豆
含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。
7. 木瓜
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
8, 絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
9. 堅果
由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。
10. 玉米、紅薯
玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效，不妨試試。
