產後“性”福，要靠自己“握緊”！
二十一世紀的世界，辣媽當道，維多利亞攜兒子在世界盃上大出風頭；臺灣金曲獎星光大道上，小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風情，盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子後依然性感火辣呢？
“辣媽道”Key1：喚醒受損盆底肌
約20%的女性在產後會發生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題，如腰痠背疼、產後陰道鬆弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉的受損不及時恢復，隨着年齡的增長，整個身體生理功能下降，這一系列現象會愈演愈烈。
專家支招：
現在流行的“產道操”是產後盆底肌康復訓練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌，不僅可以恢復陰道的緊張度，而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量，改善生理功能和性功能。
“辣媽道”Key2：陰道緊縮術
夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡，而生育過後的產道也會變得鬆弛。產道緊縮可使用儀器治療激活鍛鍊，也可根據肌體結構差異進行手術修復。
專家支招：
凡因經陰道分娩後，陳舊性會陰撕裂，會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰道鬆弛，導致夫妻生活不滿意者，在身體健康的前提下，都可考慮陰道緊縮術。
“辣媽道”Key3：調節產道內分泌
卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道乾澀不滑潤，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育後，媽媽們可能會感到陰道乾澀，同時，女性因爲其特殊的生理特點，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體的感染，甚至會出現各類婦科炎症。
專家支招：
這時，你可以去專業醫院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢保養等治療，調節內分泌，改善產道不適感覺，規避發生炎症風險，由內而外散發性感魅力。
“辣媽道”Key4：自我訓練
產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
專家支招：
1、憋住小便：在小便的過程中，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。
2、提肛運動：在有便意的時候，憋住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛鍊盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道後收縮陰道，夾緊手指，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
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辣媽三問
辣媽：因爲種種原因，我不得不做流產手術，爲確保下次懷孕對母子健康都有利，請問多久才能再懷孕？
專家支招：
流產後至少半年再懷孕。由於流產後子宮和卵巢等生殖器官都有恢復過程，而且大部分流產都需要進行清宮術，導致子宮內膜組織會受到一定程度損傷，因此非常有必要去專業醫院通過產道維護，恢復子宮和產道的正常狀態。
辣媽：我產後出現子宮復舊不良，但聽醫生說我對“縮宮素”或者“垂體”也不敏感，如果加用雌激素提高對縮宮素的敏感性，泌乳又會受到影響，應該怎麼辦？
專家支招：
在藥物治療的同時，還應採用產後康復儀進行治療，它利用物理療法，達到有效按摩子宮的目的，讓子宮迅速恢復到和產前一樣的狀態。
辣媽：懷孕時，家裏那位性慾就很難滿足，現在終於生完了寶寶，他更是急不可耐。產後什麼時候能恢復性生活啊？
專家支招：
通常醫生建議在6周後恢復房事。不過如果你惡露已排淨，在身體狀況良好，而心理需求也比較迫切的情況下，可適當提前。產後恢復性生活時，應動作輕柔，多演“前臺戲”，多一些浪漫，多一些溫柔。
新知識
健康女性新主張：產道終身維護
產道分爲骨產道和軟產道，骨產道指真骨盆，軟產道由子宮下段、子宮頸、陰道及骨盆底軟組織等多器官構成，複雜而敏感，須隨時關注其微妙變化。
產道維護則是指對產道的定期檢查、產道內自淨功能的保護、產道正常菌羣的維持、軟產道功能性保護、子宮保養及維護、子宮頸健康管理、骨盆底軟組織修復及肌肉功能訓練、術後疼痛及不良反應治療與管理、產道緊縮及生殖整形等。
