很多媽媽產後都會出現便祕，產後便祕不妨試試下面這幾個食療方。
爲什麼產後容易便祕？
產後是便祕的高發期，由於分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留，加上臥牀時間多，活動減少，影響直腸蠕動，或是產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便，從而導致產後便祕。
產後便祕吃什麼好？
想要糾正和預防產後便祕，日常應多食用富含粗纖維的食物，如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑麪包、燕麥片等粗糧。務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。
產後便祕試試4個食療方
1.芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩
製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。
2.松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量
製作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，衝入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。
3.涼拌芹菜
主料：芹菜250克
配料：鹽、香料適量
製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。
4.醋溜白菜
主料：白菜250克
配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法：將白菜幫洗淨，先切成2釐米寬的長條，再切成3釐米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
