產後如何瘦身是每個準媽媽最關注的，下面小編爲大家詳細的介紹了幾點，希望能夠幫助到媽媽們。
目錄：
1、產後如何才能擁有平坦的腹部
2、產後如何減肥快
3、產後的飲食
1、沐浴後瘦腹要想讓按摩帶來的減肥效果更顯著，不妨在浴後進行，因爲洗澡能讓我們從內到外溫熱起來，此時配合按摩手法，燃脂、代謝等機能都能大提升。如果是在洗澡以外的時間裏做腹部按摩，你也可以活用電吹風，開啓暖風的功能，距離腹部10裏面處往腹部吹暖風，在肚子處於溫暖的狀態下再來做收腹按摩吧!不過值得注意的是，如果當時身體有感不適，或是處於生病中，身體有傷的話，就先別做按摩哦，免得加速血液循環，會令狀態更糟糕。
2、簡單運動雙腿有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起牀時，兩手抓住頭部上方牀沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利於減少腹部多餘脂肪。第二種是“上下襬腿”，臨睡前仰臥在牀上，兩手抱住後腦勺，上身稍微擡起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。
3、隨時收腹白天隨時想着收腹，無論是坐着辦公還是站着說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。
4、繃緊腹部坐着、站着或躺着時，有意識地繃緊腹部肌肉數次，然後放鬆，做強壯腹肌運動。
5、呼吸鼓腹當你站立時(例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰並吸氣，同時用力鼓腹，堅持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反覆進行可使腹部贅肉消失。
6、原地踏步雙腿輪流擡高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高擡腿走路，每天堅持100步以上。
7、拿捏贅肉這個動作在辦公室也可進行。雙手拇指，食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重地一拿一放，能趕走腹部的贅肉
產後如何減肥快
1、減肥永遠沒有捷徑可言，產後最健康的減肥方法就是節食加運動。但是哺乳期不能無限制的節食，會影響乳汁質量，少吃油膩及甜食，保證攝入的熱量要小於消耗的熱量，少量多餐，減慢吃飯速度，飯後運動，時間長了絕對能看到效果的
2、早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
3、每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，因爲這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
4、絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢爲佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
1、 食物要煮熟
現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟，導致澱粉無法被消化，大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。
2、食用健康食品
發酵的奶製品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時，幾乎都是從腰圍增大開始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。
3、少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。
4、夜晚節制飲食
在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽着音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。
