作爲一個母乳餵養的媽媽,每天都在擔心自己的奶水夠不夠寶寶吃。吃什麼東西能夠增加自己奶水分泌量,都是媽媽很關心的問題。
作爲一個母乳餵養的媽媽,每天都在擔心自己的奶水夠不夠寶寶吃。吃什麼東西能夠增加自己奶水分泌量,都是媽媽很關心的問題。今天我們就來看看哪些食物能夠迅速催奶,並提升媽媽奶量。
1、葫蘆巴
葫蘆巴的種子含又豐富的植物雌性激素、薯蕷皁甙元,有助於提升產後奶量。但是這種食材不適合所有人,有糖尿病的產婦不要吃,它會改變產婦的血糖水平。
2、胡蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這有助於提高媽媽母乳餵養的乳汁產量。胡蘿蔔還含有豐富的鐵元素,防止產婦產後貧血。
3、孜然
孜然也有催奶的功效,只是我們在做飯的時候很少添加。喜歡新疆菜和印度菜的媽媽有福了。
4、菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素、鈣、維生素和葉酸,這些營養都是懷孕期間和產後必須的營養元素。
5、茴香籽
茴香籽不但可以提升媽媽奶水分泌量,同時還可以促進排便緩解便祕的作用。
6、薑黃
薑黃是對於產婦可以益處很多。不但可以催乳增乳,還可以緩解和治療哺乳時乳頭疼痛。
7、燕麥
燕麥含有豐富的鐵元素,可以防止產後貧血,還可以促進消化,緩解便祕。同時也是催乳和增乳健康食品。
8、大蒜
大蒜是咱們中國人比較喜歡的一種廚房佐料。大蒜對於產後媽媽催乳和提升奶水分泌大有益處。大蒜還會讓乳汁變得更加細膩。順滑。但是有一個問題,媽媽吃了大蒜,奶水也會變味,就看寶寶是否喜歡新口味的食物了。
9、生薑
生薑中含有豐富的催奶激素,這種激素只有在寶寶吸吮乳房的時候,媽媽體內會分泌的一種激素。這種激素可以大大提升身體迅速下奶,並增加母乳產量。
10、木瓜
木瓜中的木瓜素,能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌。