在我們的微信羣交流圈裏，有不少已經生產過的媽咪，她們有的已是產後半年有餘，有的已經開始備戰二胎…最近討論比較熱烈的一個話題，就是關於產後“大肚子”的。
在我們的微信羣交流圈裏，有不少已經生產過的媽咪，她們有的已是產後半年有餘，有的已經開始備戰二胎…
最近討論比較熱烈的一個話題，就是關於產後“大肚子”的：
“我生完孩子4個月了，胖倒是沒怎麼胖，可肚子一直消不下去啊，肚臍眼都是翻出來的，老公都笑我看着還像個孕婦……”
“我也是，我也是，別的地方都差不多該瘦的瘦了，可肚子卻依然堅挺，我最近都在做仰臥起坐，每次快要坐起來的時候就感覺肚子兩邊的肉都往中間擠，都擠出一條溝了……”
腹直肌分離自測方法 ▼
1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部；
2、左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。
3、上身擡起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。
4、自我診斷：2指以內爲正常，2-3指間建議通過運動改善，3指以上建議就醫。
改善腹直肌分離的方法：1、產後堅持佩戴束縛帶是最有效的方法之一。2、堅持運動矯正。（具體方法可自行百度下，非專業人士不便瞎指教）
如果產後腹直肌分離已經完全恢復了，平常不妨多做一些針對腹部的鍛鍊，相信在一段時間後，腹部一定能夠重新恢復平坦緊緻。
你的肚子恢復了嗎？還是傳說中的生完妙瘦？
