熬夜吃柑橘是一種很好的預防感冒的方法，因爲柑橘含有豐富的維生素C和生物類黃酮，前者可以使人體產生預防感染的白血球與抗體，後者具有抗氧化、抗發炎的使用，二者結合可以有效提升免疫力，從而預防感冒。
白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力，熬夜的時候來一碗蘿蔔湯或者涼拌蘿蔔絲都是很不錯的選擇。
綠色的蔬菜都是很不錯的抗感冒食物，因爲綠色的蔬菜一般都含有豐富的葉酸，葉酸是免疫物質合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質合成,以及高某些免疫指標。
很多人不知道，其實菠蘿也是一種能預防感冒的水果，因爲菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力，體抗力提高了，肯定也就沒那麼容易感冒了。
杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的，有有效預防流感的作用。
