雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成爲恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化爲精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。
葉酸不是女性的專用品，備孕期間，男性也不要補充。葉酸的攝入與精子活力相關。一天要吃多少葉酸呢?中國營養學會推薦400微克/天。富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。
科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
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男人備孕吃什麼容易懷孕-蘋果
維生素對於男性生殖系統的作用無可替代，豐富的維生素可促進精子的生成，改善精子活力，此外還能強身健體，提高免疫能力。研究顯示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子質量更差，且更容易不育。蘋果可謂是水果中的典型代表，“每日一蘋果，醫生遠離我。”的道理可是有其道理的哦!
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。
核桃之所以被稱作“長壽果”是因爲其富含植物酸與多種礦物質，且蛋白質、維生素含量也很可觀，因而可滋養腎臟、促進大腦發育的功效。如果備孕期爸爸們可以經常吃一些堅果，對於胎兒的智力貢獻絕對不小。
男人備孕吃什麼容易懷孕-牛肉
牛肉之所以近年來地位超過豬肉，是因爲其營養含量豐富，且相對脂肪含量更少。精子質量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能會增強。
