對於備孕夫妻來說，能夠“一擊即中”可以說是再好不過了。但現實往往給我們當頭一擊，想要快速懷上寶寶，夫妻雙方都得做好準備。仔細觀察我們的周圍會發現，大多數夫妻之中女性備孕最積極，因爲他們認爲懷孕就是女人的事兒。當事實上，很多夫妻備孕不成功的原因都在男方，因此，備孕期間，作爲男人也要擔起責任，積極做好備孕的準備。那麼備孕期間，男人應該注意哪些事情呢？
1.調整作息
現如今，都市人社會壓力越來越大，大多數人往往作息不規律，因此在備孕期時就要將作息時間調整好。爭取每天晚上在10點前入睡，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
2.均衡飲食
在備孕期內不但要均衡飲食，還要補充足夠的優質蛋白質，可以多吃深海的魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食品。合理的補充礦物質和微量元素，其中貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等含有豐富的鋅元素。如果想提高精子活力，提高懷孕機率，應該多吃些蝦、紫菜等含有豐富的硒元素的食物。
3.加強鍛鍊
身體的好壞也會影響到寶寶的健康，所以平時多參加體育運動，不僅能強身壯體、還能增強免疫力。備孕期鍛鍊時間每天可在15～30分鐘，最好在清晨運動。可以選擇這些鍛鍊項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。
4.保持心情舒暢
情緒因素對男性性功能同樣有非常大的影響，對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，睾丸生精以及性功能都會受到影響，精子的產生和質量也會下降。如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，將壓力化爲動力。
備孕期注意事項
1.戒菸酒
對於備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。而準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。
如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會發生形態和活動度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發育。所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒菸酒。
2.避免濫用藥物
不少化學藥品，如雌激素、氯丙嗪等會影響精子的存活和增加畸形精子數量。因此備孕期男性一定要謹慎用藥，就醫時要告訴醫生自己處於備孕階段，在醫生指導下使用藥物，以免精子受到影響。
