準備要寶寶的女性，備孕前該補什麼？不管是備孕媽媽還是準媽媽，對葉酸一定有着深刻的印象。誰都知道要吃葉酸，但爲什麼要吃葉酸？這次讓你明明白白的吃！
一、葉酸的作用
葉酸是一種水溶性維生素。它是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，對孕媽和胎兒有着重大作用。
雖然天然食物中含有豐富的葉酸，但經過烹飪加工，利用率很低。而且天然葉酸不容易被小腸直接吸收，最後利用率很不理想，大概只有50%。所以日常的飲食不能滿足孕媽對葉酸的需要，我們需要額外補充葉酸。
葉酸的主要作用是預防胎兒神經管畸形。當孕媽體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒神經管發育畸形，還可能導致脣齶裂、心臟缺陷、腎、骨骼等器官發生畸形。
如果在備孕期及孕早期補充葉酸，可以預防70%以上的神經管畸形。
補充葉酸也能降低孕媽患先兆子癇的機率，對孕媽本身也是有益處的。
在夫妻雙方備孕時，丈夫也可服用葉酸。男性缺乏葉酸會影響生育能力，同時也會增加胎兒出現缺陷的可能性。
二、挑選葉酸不管是城市還是農村，都可以在衛生所、社區醫院等地方免費領取葉酸。
如果想自己買，建議買國藥準字號的葉酸，這樣質量和安全方面更有保證。至於品牌的選擇，只要是正規廠家生產的，質量差別不大。
三、補充葉酸的劑量、時間根據《孕前和孕期保健指南（第一版）》的推薦，應該從懷孕前3個月到孕後3個月，每天補充0.4毫克葉酸。如果之前懷過神經管畸形的寶寶，那要補充更多的葉酸，即每天補充4毫克葉酸。
注意：爲保險起見，應從備孕就開始服用葉酸。原因如下：
許多女性都是在5周之後才發現自己懷孕了，然後纔開始補充葉酸。但胎兒神經管的分化和形成主要在前4周，如果缺乏葉酸，畸形可能已經開始了。
如果媽媽體內缺乏葉酸，要服用葉酸4周之後才能得到明顯的改善。
綜述以上，準備要寶寶的媽媽最好從計劃懷孕期間開始補充葉酸。
四、其他注意事項孕期要合理膳食，除了額外補充葉酸，還要多吃富含葉酸的食物，如蔬菜水果、豆類堅果等。
孕期禁酒、合理用藥。孕媽禁酒，因爲酒精會影響葉酸代謝。用藥一定要遵循醫囑，比如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林等會影響葉酸的吸收和利用。
網上不知道什麼時候興起了“吃葉酸容易導致胎停”的說法，有些媽媽甚至因爲這句話，真的沒有服用葉酸！什麼都不考慮直接說“吃葉酸容易導致胎停”，能信嗎？有那份擔驚受怕的心情，不如直接問醫生！
孕前3個月和懷孕後3個月要按要求服用葉酸。不要故意不吃葉酸。有些媽媽會說自己沒吃，沒有任何問題；或者只吃了一個月，自己和寶寶都很健康。這是機率事件！在任何機率事件前，都不要嘚瑟！
