作爲未來的準爸媽，你們有義務也有責任給即將到來的小生命一個更加安全和健康的孕育環境。儘管醫生通常要求男性在準備懷孕前6個月開始戒菸，但越早採取戒菸措施，就越能有效地保護寶寶的健康……
懷孕可不是讓精子遇上卵子那麼簡單的問題！作爲未來的準爸媽，你們有義務也有責任給即將到來的小生命一個更加安全和健康的孕育環境。所以給自己12個月的時間，按部就班慢慢實施你們的科學“造人”計劃吧！
受孕倒計時：12個月 孕前全面身體檢查
1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果月經不規律，這時應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。
2、如果家裏飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，你還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）。
3、另外，還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。
4、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，你應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。
溫馨提示
如果你所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規體檢中沒有的項目。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫生你有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。
準爸爸的預備期
當你打算要當爸爸的那一刻，你是否已經把孕育小生命看作是夫妻共同的責任？生孩子不光是女人的事，做丈夫的也是直接參與者，想要生個健康寶寶，就要在妻子懷孕前做好充分的準備。你的所有付出都是爲了你們未來的三口之家。 所以，這個倒計時的計劃之中，可是少不了你的參與的！
這個月你的任務是和準媽媽一起到醫院進行體檢。準爸爸的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。
受孕倒計時：11個月 乙肝疫苗預防接種
健康的伴侶，無論任何一方，如果體內沒有足夠量的乙肝抗體，都應該及時到醫院進行預防接種。
溫馨提示
乙肝疫苗注射的程序是0、1、6。也就是說完成乙肝的預防接種要打滿3針。從注射第一針算起，1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。整個預防接種的時間至少要半年的時間。完成預防接種後，人體需要一段時間針對相應的病毒產生抗體，因此至少應該在孕前9～10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗的毒性完全消失，並且產生抗體。另外，有極少數的人在注射乙肝疫苗後還可能出現免疫不應答的想象，簡而言之就是體內沒有產生足夠多的抗體。需要補充注射。
準爸爸的預備期
長期生活不規律也會使人體的生物鐘紊亂、抵抗力降低，尤其對女性內分泌系統的影響最大。因此，從準備懷孕的第一時間起，就應該保證早睡早起、飲食起居都規律。準爸爸應調整好工作和生活環境，遠離高溫、輻射、噪音，避免過多地接觸汽油、硫酸、二甲苯，否則容易導致精子畸形。
受孕倒計時：10個月 戒菸、戒酒，還自己一個健康的生活習慣
有足夠多的研究數據可以證明菸酒對於胎兒危害健康。因此，戒菸、戒酒對於優孕來說非常重要。不單是妻子，丈夫也應該主動地加入到健康生活的隊伍中，別讓尼古丁和酒精影響了孕育的計劃和下一代的“質量”。更不能讓妻子懷了孕以後還要忍受自己的“二手菸”。
溫馨提示
做丈夫的要對自己未來的寶貝負起責任。有研究顯示，長期吸菸和酗酒的男性，精子的數量會少17%左右，而且“小蝌蚪”的“游泳能力”也會不如人，還經常出現畸形，直接影響“造人”計劃的順利進行。因此，想要順利升級做爸爸，再苦、再難也要遠離菸酒哦。
準爸爸的預備期
儘管醫生通常要求男性在準備懷孕前6個月開始戒菸，但越早採取戒菸措施，就越能有效地保護寶寶的健康。
受孕倒計時：9個月 制定一份孕前健身計劃
對於一直有運動習慣的女性來說，制定一份孕前健身計劃的重點在於：最好這個計劃可以一直延伸到懷孕後。長期保持適度的運動，對於女性在孕期裏的健康是十分重要的。
而對於那些平時就不太愛運動的女性，孕前健身計劃就應該選擇一項容易堅持、運動強度不大的項目，例如散步、游泳、瑜伽等。
溫馨提示
並不是每天到健身房的跑步機上狂跑半個小時才叫運動。如果平時工作比較忙，早晚上下班的時間能夠堅持步行一個小時也是運動。因此，不要強迫自己，非要讓自己痛苦地開始一項新的運動。只要讓自己動起來，看電視的時候壓壓腿、回家的時候爬爬樓都可以成爲健身計劃的一部分。
準爸爸的預備期
改變不良的飲食習慣，多食用高蛋白、高纖維的食物，並積極參加體育鍛煉。此時應開始戒酒，逐漸減少飲酒的次數與量。
受孕倒計時：8個月 風疹疫苗預防接種
風疹病毒是可以通過呼吸道傳播的，如果懷孕後感染了風疹病毒，有25%的準媽媽會出現先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重後果。風疹病毒還有嚴重的致畸性，可能導致胎兒出現先天性畸形、先天性耳聾等。因此，如果在懷孕初期感染上風疹病毒，醫生很可能會建議你進行人工流產。最好的預防辦法就是在懷孕前注射風疹疫苗。
溫馨提示
注射風疹疫苗後大約需要3個月的時間才能產生抗體，因此，建議在接種了風疹疫苗後3個月到醫院檢查，看是否產生了足夠的抗體。疫苗注射的有效率大概爲98%，可以達到終身免疫。目前國內使用最多的是風疹、麻疹、腮腺炎三項疫苗，即注射一次疫苗可同時預防這3項疾病。
準爸爸的預備期
選擇好一處距離裝修期至少半年以上的居所作爲你們孕育小寶寶的家，記住，傢俱也要在搬入前至少通風3個月。
受孕倒計時：7個月 製作體溫週期表
女性的體溫會隨着生理週期的變化而變化。生理週期正常的女性可以通過體溫的變化掌握準確的排卵期。因此，製作一份自己的體溫週期表對提高受孕率非常有幫助。
溫馨提示
製作體溫週期表，使用普通的體溫計是不行的。應該購買刻度更加精細的專用體溫計。對於排卵週期不規律的女性，還可以使用測排卵試紙以幫助掌握排卵期。
準爸爸的預備期
摒棄不良的生活方式，比如熬夜、蒸桑拿、穿過於緊身的內褲等。
受孕倒計時：6個月 停止服用對受孕有影響的藥物
對於一些患有慢性疾病的女性，如果一直在長期服用藥物，在不影響病情的情況下，需要徵得醫生的同意，將一些對受孕有影響的藥物停掉。
溫馨提示
千萬不要擅自停藥，如果因爲停藥而使病情反覆反而對受孕會產生不良的影響。一些藥物有致畸作用，而且在人體內需要一段時間才能完全代謝掉，因此，不要等到懷孕前再停藥，應該至少提前半年，給身體留出代謝恢復的時間。
準爸爸的預備期
營造溫馨輕鬆的家庭氛圍，經常陪妻子聽音樂會，逛公園，遇到矛盾應當多忍讓，不要讓妻子的情緒有太大的波動。
受孕倒計時：5個月 檢測抗體
預防接種完成後應該到醫院進行檢查，看身體是否產生了足夠的抗體。
溫馨提示
即使沒有產生足夠的抗體也不要着急，可以諮詢醫生看是否需要加強注射。
準爸媽的預備期
安排一次輕鬆浪漫的旅行，徹底放鬆你們的身心。
受孕倒計時：4個月 看牙
孕期因爲激素的變化，很可能會使準媽媽平時不太在意的一些牙周疾病顯現出來。因此，最好能夠提前到牙醫那裏，做一個全面的口腔檢查，及時發現問題，消除隱患。
溫馨提示
即使牙齒沒有缺損，有齲齒或是牙齦出血等症狀也應該請醫生仔細地檢查一下，因爲等到懷孕後，如果發現牙齒出現問題，即便是小麻煩也會變得非常棘手，拍牙片、打麻藥、拔牙......都會受到很多限制，很多準媽媽只能忍到產後再進行處理，非常被動。
準爸爸的預備期
性生活有節制，有規律，可以依照一些優生優育的書籍來計劃未來幾個月的性生活時間以及頻率。
受孕倒計時：3個月 服用葉酸，停服避孕藥
葉酸可以幫助預防胎兒神經管畸形。醫生建議從懷孕前3個月就應該開始服用，一直吃到孕早期結束。
另外，提早3個月停服避孕藥，讓內分泌環境恢復正常，準備受孕。
溫馨提示
不僅妻子應該開始補充葉酸，做丈夫的也應該適量地補充一些維生素，並注意飲食均衡。
準爸爸的預備期
適量服用維生素和微量元素，維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睾丸受損。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止；缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
受孕倒計時：2個月 洗牙
一般來說並不建議懷了孕的女性進行洗牙等口腔護理和保健。因此應該提前進行洗牙等口腔清潔工作，將牙菌斑和牙結石等統統消滅乾淨。
溫馨提示
喜歡吃甜食、喝咖啡的女性，更要注意保護牙齒，可以適當地服用一些補鈣產品，防止牙病來搗亂。
準爸爸的預備期
固定作息時間，規律生活節奏，避免生病，儘量不要服用任何藥物。
受孕倒計時：1個月 給自己一個輕鬆快樂的心情
懷孕只不過是一個正常的生理過程，沒有必要把自己搞得神經緊張，嚴陣以待。充分享受二人世界的甜蜜與溫馨吧！像這樣的日子可不多喲！
溫馨提示
儘量避免熬夜、加班，三餐要規律，如果能安排一些小小的週末郊遊就再好不過了。
準爸爸的預備期
放鬆精神，可以適當地做幾次“演習”，從現在開始，你們可能隨時迎來驚喜哦！
