世界衛生組織規定再精液質量檢查前，禁慾時間爲3－7天。因爲禁慾時間太短，精液組成成分供應不足，精子數目過少，精子密度下降，不成熟精子過多；而禁慾時間過長，精液增多，精子密度降低，衰老精子、死精子數和異常精子率增多，活動力減弱。不管是禁慾時間過短或過長都不利於受孕。
一位男性讀者發來私信問道：
我和老婆結婚一年多，平時房事體驗都挺好，怎麼老是懷不上？最近半年，我都是差不多忍足一個月才和老婆辦事兒，聽我哥們說這樣更容易中，好像不奏效啊……
在日常生活中，有不少男性像這位讀者一樣，認爲忍越久精子質量會越好，這樣更有利於懷孕，殊不知這是大錯特錯的做法。
一、忍一個月，精子質量會提高嗎？
忍一個月的做法不但不會提高精子質量，反而會帶來諸多危害。
當男性有了衝動時，長時間刻意抑制，會導致海綿體的平滑肌逐漸退化，進而影響到充血功能，久而久之由於缺乏鍛鍊而導致運動神經變得遲鈍，甚至老化。
男人長時間禁慾，心理上會產生衝擊，嚴重會引發心理性功能障礙。此外，男性產生衝動後，如果長期得不到宣泄，容易加重局部充血水腫，這對前列腺、精囊以及盆底肌肉功能都十分不友好。
其實，早在2000年，國內就進行過相關研究——禁慾時間對男性精液質量影響。研究對象主要是上海、河南、山西、山東、浙江、河北、貴州7個省市的562名年齡在22~30歲的男性，內容包括流行病學調查、體格檢查以及精液質量的測定。
研究表明，禁慾時間的長短對精液質量有一定的影響，但禁慾多久適合，存在爭議。
世界衛生組織規定，男性在進行精液質量檢查前，需禁慾3~7天。時間太短，精液組成成分供應不足，數目過少，密度下降，不成熟精子過多；而時間過長，精液增多，密度降低，衰老、死亡和異常精子率增多，活動力減弱。
因此，禁慾時間過短或過長，都不利於受孕。
另外該研究還發現，禁慾時間延長，精子數量指標有所增加，在禁慾5天和6天時達到頂峯。
因此，對於精子數目過少的男性來說，可以稍微延長禁慾的時間，但不要超過7天，時間過長會導致老化精子、死精子以及異常精子數目增多，活動力減弱。
二、這些日常習慣也會讓精子質量下降
除了禁慾會影響精子質量外，日常這些小習慣也會影響。
1.經常吸菸
專家介紹，吸菸會對精子造成很大的傷害，正常精子數量大幅減少。臨牀顯示，經常吸菸的人，精子的發生率顯着增高，因爲菸草會抑制精子的生成與生存能力，降低受孕機率。因此，如果想要備孕，吸菸男性應該提前幾個月戒菸。
2.喜歡喝酒
酒精是男性能力最常見的殺手，不僅會導致陽痿，還可使精子質量下降。首先，飲酒會降低雄激素水平，並導致雌激素水平上升。其次，慢性酒精中毒可導致睾丸萎縮、精液質量下降。
專家建議，備孕前，男性至少要戒酒三個月，這樣才能保證胎兒健康。
3.泡溫泉或焗桑拿
由於精子比較怕熱，一旦處於溫度過高的狀態，就容易導致密度下降，畸形率增高。因此奉勸男性同胞們，不要經常去泡溫泉或焗桑拿，這都可能導致不育。
三、男性這麼做才能提高生育力
對於男性而言，想要提高生育力，千萬別一門心思想着禁慾，而是要掌握科學的方法，從以下3方面着手。
·生活習慣方面
首先，要儘可能戒菸戒酒，菸酒不利於精子的生長。
其次，不要長期久坐，長時間久坐，下半身局部不透氣，男性會陰部及盆底血液迴流不暢，可導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，嚴重時影響生育。
最後，要保持充足的睡眠，儘量少熬夜。據研究，缺少睡眠會導致男性精子數量減少，睡眠不足還會降低雄性激素水平。
·飲食方面
在日常飲食上一定要合理飲食，少吃油炸、高脂的食物，多吃一些含精氨酸類的食物，比如鱔魚、墨魚、大豆及其豆製品、山藥、南瓜子等。
·藥物方面
男性想要提高精子質量，可以適當服用葉酸。衆所周知，葉酸是一種維生素，可預防新生兒發育缺陷，而新的研究發現葉酸也可以提高精子質量。
總而言之，男性掌握正確的方法來提高精子質量有有助於提高生育能力。另外，懷孕是一件急不得的事，放鬆心情，保持和諧的夫妻生活！
參考資料：
1.禁慾危害不比縱慾小.生命時報.2018-12-04
2.李文英，武俊青，高爾生，楊秋英，陶建國，陳錫寬.禁慾時間對男性精液質量的影響[J].復旦學報(醫學版)，2003：97-99.
3.提高精子質量的生活習慣[J].科學生活，2014：82-82.
4.曹愛萍.如何提高精子質量[J].健康嚮導，2015：24-25.
5.手機輻射真會危害健康嗎？.中國婦女報.2016-09-5
6.曹淑芬.葉酸可提高男性精子質量[J].中國保健食品，2008：25-25.
未經作者允許授權，禁止轉載
