性生活的質量對於每對夫妻來說都非常的重要，因爲只有性生活質量高了，纔有助於夫妻間親密感情的延續，那麼有哪些好方法可以有搞高性生活的質量呢?本文就給出了幾個具體方案。
自古以來，飲食與性就密不可分。
美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質量，在吃上一定要“講究”。
對男性來說，平時多吃一些海蔘、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性慾，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助於消除性冷淡，解決性生活幹澀、潤滑不夠等常見問題。
教你如何提高性生活的質量
有些食物會對性生活產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。
專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因爲飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯後兩小時後進行。性生活後如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。
腰背要保暖內衣有情趣
每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨牀上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。
例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎;會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。
因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。
專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿着增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴後穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性慾。
燈光可調暗牀邊擺鏡子
亂糟糟的房間怎能提起人的性慾?美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在臥室中進行的，因此，雙方都要努力改善臥室環境，讓它成爲一個浪漫非凡的場所。
首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時纔有安全感。其次，牀單被罩要乾淨，亮色、深紅色或粉色的牀品能給人香豔的感覺。其次，選用亮度可調的牀頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最後，如果想讓性生活更加刺激，臥室裏最好有面可以移動調節的鏡子，性生活時將它拉到牀邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。
