精子質量啥樣就算弱精了？怎麼做能提高精子質量呢？

有調查資料顯示，現代男性朋友的精子質量越來越差，追究原因大多是因爲現在男性朋友的壓力大，生活習慣、工作環境等越來越差，另外，大多男士朋友久坐、長時間開車，包括現在的食品安全、環境等等原因都是影響男士精子質量的重大因素。

我們都瞭解精子質量差的情況是會直接影響到懷孕的，那麼到底精子質量什麼程度就算是弱精了呢？今天我們一起來了解一下。

通常情況下，我們認爲男性精子中A級精子所佔百分比低於25%或者說A級精子和B級精子的總數小於50%的情況就可以認爲是弱精症的情況。
那麼，男士朋友出現了弱精症的情況，日常怎麼做能提高精子質量呢？

1、適度運動

現代人大多缺乏運動，亞健康的狀態非常嚴重，尤其現在大部分工作依賴網絡，所以工作狀態久坐或者長期開車代步，都會導致循環差，出現局部溫度過高的情況，影響到精子質量的問題。所以我們建議備孕男士朋友們能儘量避免長期久坐，偶爾起來走走，另外，下班之後儘量進行一點適度的運動，像散步、慢跑之類不是非常劇烈的運動。

戒菸戒酒

戒菸戒酒這個問題真的要重視，我們經常會說建議，但是很多備孕的朋友往往認爲這沒什麼，整天說什麼吸菸有害，但是健康這樣的話。但是，菸酒對於男士朋友的精子是存在着直接傷害的，尤其是吸菸！曾經有調查顯示，男士朋友每天吸菸一包以上，精子畸形的概率就會增加20%，這樣的機率相信備孕的您肯定也不願意讓寶寶承擔的吧？

3、飲食調理

食補是很多朋友都希望的解決方法，但是食療這個問題真的說到療效一般來講效果是不會非常明顯的。科學的飲食可能對於治療能夠起到一定的輔助作用，但是如果單純依賴飲食改善考慮不夠有效。考慮男士朋友們在日常生活中可以適當多吃一些牡蠣、蠔這一類食物以及補充優質蛋白質及新鮮水果蔬菜。

最後，祝願大家早日好孕！