很多孕婦都知道備孕期和孕期需要補充葉酸，但是爲什麼要補充葉酸，你知道嗎？葉酸有什麼作用呢？備孕該如何吃葉酸？
葉酸，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素B羣中的一種營養素。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的。它是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉，對於人類來說是一種不可或缺的維生素。對於備孕女性和孕婦而言，這是一種極爲重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質量。補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔脣等現象的發生。
缺乏葉酸會怎樣
胎兒神經管畸形
如果在懷孕的前3個月內缺乏葉酸最直接的後果是可以導致胎兒神經管畸形，是一種嚴重的畸形疾病，神經管就是胎兒的中樞神經系統。這類出生缺陷主要表現爲無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、脣裂及齶裂等。
孕婦先兆子癇
有研究顯示，孕期缺乏葉酸可能會增加準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。
妊娠高血脂風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
什麼時候吃葉酸
因爲不少婦女在懷孕成功後5周或更晚才意識到自己懷孕，但是神經管在頭4周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經開始。研究顯示在服用葉酸4周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。
所以，最好從計劃懷孕（最遲孕前3個月）開始每天補充400微克葉酸，至少到懷孕後3個月，如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。
爲什麼從備孕期開始補充
葉酸儲備有周期。強調懷孕前3個月就要開始服用的目的是爲使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸後要經過 90天的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。
夫妻一起補充葉酸
很多人認爲只有女性需要補充葉酸，如果你這麼認爲那就錯了，其實夫妻在備孕期間都需要適當補充葉酸，女性就不多說了，那是必不可少的，對於男性而言，在備孕期內補充葉酸，可以提高精液濃度，使精子中的染色體分離正常，這樣將來胎兒才更健康。
吃哪種葉酸？
葉酸可以通過天然食物、強化葉酸的食物、葉酸補充劑等進行補充：
常見富含葉酸的食物有動物肝臟、豆類（如黃豆）、酵母、堅果類、深綠色葉類蔬菜(如菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花)、水果（如橘、草莓）等。
挑選葉酸補充劑應注意：
注意看清產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人羣、用法用量、不良反應以及影
響吸收的因素等；
一般建議選擇有國藥準字號的藥品，（質量和安全方面更有保障）；
備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑，孕中後期選擇複合維生素；
至於牌子，只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品，一般質量差別不大。
