在準備懷孕之前3個月，建議補充葉酸片，並配合食用富含葉酸的食物(動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)，如果無法知道自己確切的懷孕日期，可以從計劃懷孕時開始服用，定時定量，有效預防，提倡懷孕前3個月補充葉酸，是讓未準媽媽儘可能的早些補充，使得體內儲備良好的葉酸環境。
目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，補充量爲一次0.4毫克，一日1次。
市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於葉酸增補劑的12.5倍。未準媽媽切忌服用這種大劑量的葉酸片，未準媽媽要在醫生的指導下服用葉酸製劑，切忌自己濫服藥、亂買藥。
一直以來大家都認爲未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必需的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
1.新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
2.綠色蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
3.豆類
黃豆、豆製品;
4.堅果類
核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
5.穀物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;
6.動物食品
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
葉酸是女性在懷孕前和孕期必須要補充的，補充葉酸能有效的預防胎兒畸形，但是也不要補充太多哦，每日0.4毫克就夠了，補充太多也是會對身體造成負擔的!
