鋅，是寶寶成長過程中的一項重要微量元素，但在“補鋅”這件事上，爸爸媽媽容易“關心則亂”。
·孩子不愛吃飯？快補鋅！
·孩子注意力不集中？多補鋅！
·鈣和鋅一起補，效果更好！
·補鋅不嫌多……
事實上，補鋅有很多講究。錯誤的補鋅方式，會影響鋅的吸收；過量補鋅，還會造成鋅中毒。
新聞回顧
2017年12月，本鋼總醫院兒科診室裏，一位10歲左右的小男孩正在接受醫生檢查，據瞭解，男孩的媽媽聽說孩子挑食、不願意吃飯是缺鋅的表現，便直接買了各種鋅劑給孩子吃，進而導致孩子因過量補充鋅元素出現了噁心、嘔吐的情況。
新聞來源：本溪日報
糾錯·補鋅別過量
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》規定了不同年齡段兒每天鋅的生理需要量：
年齡
鋅攝入量
0~0.5歲
2.0毫克
0.5~1歲
3.5毫克
1~4歲
4.0毫克
4~7歲
5.5毫克
7歲以上
7.0毫克
著名育兒專家張思萊醫師曾在她的書中提到：6個月內，嬰兒從母乳中可以獲得鋅2.22毫克；配方奶每100毫升含鋅0.6毫克，再加上輔食中含有的鋅，例如小麥胚粉、海產品、動物內臟、紅肉等，孩子一般是不會缺鋅的。給孩子盲目補鋅很容易過量，引起鋅中毒，造成孩子嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等。
此外，鋅還會影響鐵的吸收，容易造成缺鐵性貧血，導致孩子情緒低落、萎靡不振、注意力不集中，嚴重影響認知水平，甚至引起性早熟。
補鋅誤區·請繞行
除了不能過量，還有哪些補鋅方面的誤區需要繞行呢？
×鈣和鋅同時進補
鈣和鋅都是重要的微量元素，當這兩種元素都缺乏時，可以同時進補嗎？答案是否定的。
我們不建議給孩子使用營養素的複合製劑，例如鈣鋅特、複合鈣製劑。因爲鈣和鋅都是2價元素，在機體內需要結合載體運送到全身吸收。而載體的數量是有限的，平時處於平衡。
當鈣和鋅同時進入體內，互相爭奪載體，造成缺乏的礦物質不能很好的吸收。缺乏維生素D不見得缺乏鈣，複合製劑可能造成某種物質吸收過多。
可以在白天給孩子補鋅，這樣可以使細胞，包括骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉澱的基礎。人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，晚飯後補鈣可使鈣得到充分的吸收和利用。因爲鈣的吸收一般與維生素A、維生素D有關，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，並輔助維生素D對該的吸收作用，所以補充這兩種微量元素的順序最好是白天補鋅、晚上補鈣。
×一出汗就補鋅
西醫認爲汗液的主要成分是水、鈉、氯、鋅等，出汗多就容易丟失水分、鹽分、鋅元素等。因此，出汗多的寶寶要及時補充水分和鹽分（喝ORS液、淡鹽水和吃新鮮水果等）。
一般沒有必要去特別補充鋅劑，除非有明顯的缺鋅症狀，但是可以適當增加鋅含量豐富的食物（如瘦肉、牡蠣等）。
其實，只要營養均衡、膳食合理搭配，一般孩子是不會缺乏微量元素的。平時應該讓孩子多樣化飲食，粗細、葷素搭配，這樣就能夠保證孩子對鋅的需求。
