小心翼翼抱着寶寶輕輕搖晃，奪命的哄睡時光終於過去了……
膝蓋剛剛彎下，還沒來得及移動手臂，娃「哇」地一聲又大哭了起來。
抱睡，對於絕大多數媽媽們來說，簡直就是身體及精神上的雙重考驗。
其實啊，抱睡不僅會增加媽媽腱鞘炎、腰椎間盤的風險，對寶寶來說，壞處也不少：
睡眠中的震動和移動會導致大腦處於一種淺睡眠的狀態，從而會削弱寶寶睡眠的恢復力;
抱睡着再放下，也會導致寶寶的睡眠環境不一致，從而可能導致寶寶睡不着;
抱睡會影響寶寶自己學習入睡的能力，從而使寶寶對睡眠條件變得苛刻，更不肯自己睡。
所以，如果當寶寶逐漸呈現上述我們說的狀態，甚至依賴程度超過了媽媽們所能承受的範圍，那麼就有必要想想辦法如何戒掉了。比如試試這些辦法。
1. 白天抱久一點
在白天滿足了寶寶對擁抱的需求，可以緩解晚上對擁抱的需求。
2. 把寶寶放在牀上的姿勢要正確
可以讓寶寶屁股先着地，從而避免墜落感引起的驚跳反射;另外也可以在寶寶脖子下放一根毛巾，一併放在牀上，避免寶寶感知環境不同而造成的驚醒。
3. 等睡久一點再放
可以嘗試抱上個 20 多分鐘，等寶寶進入深睡眠狀態就可以按照正確的姿勢把寶寶放在牀上。
4. 在寶寶還沒睡的時候就放
寶寶自主睡眠的能力是需要被激發的，不給機會，不去訓練，就很難自主入睡，自然也就容易依賴很多工具(奶睡、抱睡等)才能入睡。
其實，在上述方法中，鍛鍊寶寶自主入睡可以說是寶寶睡眠問題的一把萬能鑰匙，只有當寶寶能夠自主入睡了，抱睡、奶睡、入睡難，甚至是夜醒頻繁之類的問題都統統不存在了。
