你家的寶寶睡眠質量好嗎？平時寶寶的睡眠很重要的哦，那麼如何給孩子一個好的睡眠呢？這五點做不好，寶寶難有好睡眠，寶媽要多注意！
生活中，總能聽到一些寶媽苦惱於寶寶睡覺不乖，寶媽們可曾有想過，自己爲寶寶提供的睡眠環境是否更適於睡眠呢？寶媽在以下這5個方面若做不好，寶寶難有好睡眠，要多注意哦。
1、溫度適宜，乾溼度適中
過冷過熱的環境都不利於寶寶睡眠，尤其是給寶寶“捂熱”，常這樣做的家長比較多。小寶寶體溫不恆定，捂熱很容易導致捂熱綜合症，影響健康。而且寶寶起溼疹，皮膚褶皺處被淹，受捂熱影響也很大。
試想下，如果寶寶起溼疹了，又疼又癢，寶寶皮膚褶皺處被淹了，都是很不舒服的，直接影響的就是睡眠質量。人體感覺舒適的溫度在23到25度之間，相對溼度在50%到60%較好（空氣過於乾燥寶寶呼吸道會感覺不適）。
2、噪音要在合理範圍內
過於安靜或過於嘈雜的睡眠環境都不利於寶寶睡眠。過於嘈雜寶媽們會注意，然而過於安靜，不少寶媽常犯這種錯誤。在寶寶睡眠時，寶媽們爲寶寶提供了絕對安靜的環境，甚至走路都會躡手躡腳，這樣反而不利於寶寶睡眠。寶寶的適應能力非常強，適宜範圍內的噪音，對睡眠反而有促進作用。
3、黑白要分明
寶寶睡眠時，寶媽們需要幫寶寶建立白天黑夜的概念。這樣有助於寶寶睡眠，而且寶寶不容易黑白顛倒。寶寶白天睡覺時，寶媽把室內光線控制的稍暗不刺眼爲宜。寶寶晚上睡覺時，寶媽帶寶寶認知外面天已黑，並拉上窗簾不斷重複給寶寶到該睡覺的時間了。
4、寶寶的小窩要舒適
舒適的小窩更利於寶寶身體和神經系統的放鬆，睡眠時才更香甜。寶寶用的被褥要選柔軟的，透氣性好的，寶寶穿着睡覺的衣服更是要柔軟舒適。寶寶睡覺的臥室內要定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。
5、寶寶的身體條件要滿足
過飢和過飽影響寶寶睡眠。臨睡前寶媽們要控制好寶寶的食量，七分飽剛好，千萬不要喂到十分飽。寶寶臨睡前的一小時，最好不要再大量喝水，以免頻繁尿尿影響睡眠。而且，臨睡前利尿的水果，含有興奮作用的食物都要拒絕。此外，在臨睡前和白天都不要過度逗引或訓斥寶寶，以免寶寶神經系統過度興奮或緊張影響睡眠。
以上這5點，寶媽們都有做到嗎？
