過年很多小孩子聚集在一起吃喝玩樂，我女兒就是這樣每天晚上睡得好晚，春節長假已過去，很多孩子寶寶竟患上了節後睡眠失調綜合症，即睡不好、吃不好、精神力差，甚至脾氣也大。
該怎麼辦呢？一起來看看吧！
怎麼才能哄娃乖乖睡覺?
01寶寶真的睡不踏實嗎?
其實對於小月齡寶寶夜裏哼唧、夜醒都是非常正常的情況，只要夜醒次數不多，不影響精神狀態，家長不用做過多的干涉。
家長過度關注易打亂寶寶睡眠規律
嬰幼兒的睡眠節律性還未完全建立，淺睡眠狀態較多。
淺睡時很容易醒過來，或者感覺像醒了一樣。但是如果不干擾孩子，他們不會醒過來，或者醒來後很快又會自動入睡。
大部分寶寶即使小便、喝水後，也能很快自動入睡。
隨着年齡增加，孩子都會掌握自我安靜入睡及夜間醒來後再次安靜入睡的技能。
但有的父母不瞭解孩子睡眠中的這些正常表現，過分關注，擔心孩子會不會是病了，或者是餓了、尿了，將孩子抱起，又拍又搖。
有的家長甚至遞上奶瓶試試，寶寶叼到了奶頭實際是找到了安慰物，而家長卻以爲他餓了。
於是出現了迷迷糊糊、吃吃停停的現象，一瓶奶的量正好是他由淺睡眠期進入深睡眠期的時間。
如此這樣次數多了，打亂了孩子正常睡眠模式的建立，使孩子養成不良的睡眠習慣。
研究證明助眠方式讓寶寶更易夜醒
國外有研究對兩組嬰兒進行觀察，一組當嬰兒一醒來即迅速護理，而另一組護理者則反應較慢，結果第一組嬰兒夜醒頻繁，而第二組夜醒相對較少。
因此認爲如果父母對嬰兒的睡眠過度關注，一有動靜就馬上去照顧，將影響孩子睡眠節律的建立。
採用搖、抱、睡前餵食等方式幫助入睡者，會使嬰兒養成不良的睡眠習慣。
02深睡眠&淺睡眠
深睡眠和淺睡眠交替進行，是睡眠的基本特徵。正常睡眠，一般是淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期，這樣反覆幾個週期所構成，寶寶也不例外。
寶寶的睡眠節律
通常，先進入深睡眠，這是寶寶睡得特別熟，不容易被吵醒，一般持續70~120分鐘，接着轉入20~30分鐘的淺睡眠，一夜這樣交替3~5次。
新生兒的晝夜節律很差
新生寶寶的睡眠中，淺睡眠和深睡眠各佔50%，且週期很短，次數很多，所以不太能分清晝和夜，特別是出生第1個月。
有趣的現象：我們常見到的嬰兒睡着後有微笑、皺眉、吸吮等動作，就是淺睡眠期的典型表現。
寶寶長大，睡眠變規律
嬰兒的腦神經發育趨於完善後，總睡眠時長會相應減少，逐漸養成夜裏長睡、白天小睡的節律。睡眠週期也延長，深睡眠時長所佔比例也漸漸變多。
後臺回覆關鍵詞【安全睡眠指南】，一鍵獲取安全睡眠詳解。
03寶寶睡不好，提防“睡眠倒退期”
引起睡眠倒退，主要是因爲寶寶的生長髮育抵達了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。
翻身期(以及其他大運動發展時期)
寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現，寶寶自己翻啊翻啊最後把自己翻醒了。
猛長期
寶寶的成長是不勻速的，1歲之內會經歷多個猛長期，通常發生在2~3周，4~6周，3個月，4個月，6個月，9個月，前後有誤差。
猛長期的表現有：餵奶間隔變短、不規律;吃奶時脾氣急躁;頻繁夜醒、哭鬧。
大腦跳躍期
寶寶1歲半前，大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峯期，分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨，每次持續時長不同。
這期間，寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡，甚至影響到食慾和睡眠。
給寶媽寶爸的建議
發現寶寶的睡眠規律，倒退了不是一點半點，可以對照上述時間點看一下，寶寶是否進入“睡眠倒退期”了。
這些時刻，除了耐心地陪伴寶寶，別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺，失眠的滋味也不好受。
溫柔的陪伴，耐心的安撫，是幫寶寶度過這些階段的良方。
04哄睡小技巧，讓寶寶有個好睡眠
A.睡前避免眼神接觸
寶寶對眼神交流很敏感，Ta盯着你看時，會因心跳加速而興奮起來。
所以，白天多和寶寶眼神交流能增進感情，入睡前就儘量避免這些刺激，讓寶寶慢慢放鬆。
入睡的最大奧祕，就在於平靜。
B.睡前來個SPA
讓寶寶洗一個溫水澡，媽媽可以輕聲細語安撫寶寶+適度的小兒按摩，讓寶寶徹底放鬆。
不過記住：不要把水槍或洗澡玩具放進水盆，以免寶寶越玩越嗨!
C.和寶寶同房睡眠
大多數兒科醫生建議父母和寶寶同房睡，但並非同牀睡。
與父母同睡的寶寶能獲得更強的安全感，睡眠質量更佳!未來也會表現得更自信，自尊心更強。
當然，所有孩子並不能一概而論。有些小寶寶，只有在媽媽身旁，觸碰着媽媽的肌膚才能入睡，對這樣的寶寶，媽媽必須警惕翻身不當，在注意安全的情況下與寶寶同牀而眠。
D.用手安撫
把寶寶放進嬰兒牀後，試着用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。
E.安全的睡牀
給寶寶一個安全、舒服的睡眠環境，媽媽一定要警惕嬰兒牀背後的陷阱：
①軟綿綿的牀上用品：雖看上去舒服，但寶寶一旦陷進去，就可能擋住頭部而影響呼吸;
②毛絨玩具：如果掉落，會讓小寶寶有窒息風險，且其內可能藏有細菌、塵蟎等過敏原，讓寶寶莫名其妙產生過敏症狀。
所以，硬度適中、乾淨簡單的嬰兒牀，其實是最適合小傢伙們的。
