在坐月子的時候，產婦需要補充營養，而且需要補氣養血，而紅糖和紅棗都是對女性補氣血非常有幫助的食物，小米是一種含有多種微量元素的穀物，用紅糖、紅棗和小米放在一起熬粥，可以說既能保證口感又能增加營養幫助體力恢復。
現代人做任何事情都講究科學，尤其是在育兒方面，科學的育兒和科學的做月子，都是對寶寶發育以及對產婦健康非常有幫助的，在過去女性坐月子多數都是吃小米粥、雞蛋還有骨湯之類的食物，但是現在很多產婦的家屬不知道要如何科學的安排坐月子食譜，那麼今天就來帶大家瞭解一下科學坐月子食譜有哪些？
科學坐月子食譜一：紅糖小米紅棗粥
在坐月子的時候，產婦需要補充營養，而且需要補氣養血，而紅糖和紅棗都是對女性補氣血非常有幫助的食物，小米是一種含有多種微量元素的穀物，用紅糖、紅棗和小米放在一起熬粥，可以說既能保證口感又能增加營養幫助體力恢復。
科學坐月子食譜二：鯽魚湯
坐月子期間如果產婦奶水充足，就會使嬰兒長得更好，也能讓產婦自己有更多的休息時間，這樣對身體的恢復有很大幫助，而鯽魚湯一種非常有助於奶水分泌的食物，鯽魚洗淨後用蔥薑蒜絲和料酒以及其他常用調料醃製一下，記住少放鹽，然後清燉，頓到一半的時候放入菠菜或者小白菜之類的蔬菜，熬燉四十分鐘到一個小時之間，然後給產婦食用，可以使奶水量充足。
科學坐月子食譜三：山藥枸杞粥
山藥和枸杞都是非常有營養的食物，把這些食材放在一起跟小米一起熬粥，即能補氣，還能幫助孕婦排出身體的溼寒之氣，對產後恢復有很好的幫助。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底科學坐月子食譜有哪些，希望可以對家裏有坐月子產婦的人羣有所幫助，也希望所有坐月子的女性都能得到良好的護理，保證飲食均衡有營養，讓自己的身體儘快恢復，讓寶寶茁壯成長。
