孕婦在整個孕期需要40克鈣，其中大部分是在懷孕後3個月內積累的。一般來說，懷第一個孩子的孕婦並不缺鈣，新生兒也不缺鈣。孕晚期，部分孕婦可能出現下肢痙攣，補鈣可以使症狀消失。那麼，孕婦補鈣什麼時候開始？一般來說，在懷孕的幾個階段，可以根據自己的需要，添加適量的鈣。
孕婦補鈣什麼時候開始
妊娠早期是胚胎器官形成的階段。母親的營養狀況對胎兒的持續生長和正常發育至關重要。鈣的日需求量在50mg左右，與正常人大致相當。一般不需要特殊補鈣，考慮每天喝1~2袋牛奶。
妊娠中期是胎兒骨骼形成和發育最旺盛的時期，孕婦每日對鈣的需求量逐漸增加到1000~1200mg。爲了讓寶寶正常成長，除了每天吃牛奶、豆類和豆製品、蝦米和綠葉蔬菜外，孕婦還需要曬太陽，多做肌肉拉伸運動。
妊娠晚期是胎兒生長髮育最迅速的時期。如果不補充足夠的鈣，孕婦容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓綜合徵、關節和骨盆疼痛等。所以媽媽們要根據身體狀況搭配營養，堅持補鈣。
產後補充足夠的鈣不僅有利於產後的快速恢復，還能提高牛奶的質量。健康的哺乳期母親每100毫升奶水中含有約35毫克的鈣。母乳餵養6個月的媽媽需要消耗骨骼中約4-6%的鈣，所以一定要注意補鈣。
孕婦該如何選擇補鈣產品
孕婦好的補鈣產品標準是什麼？爲了更好地滿足胎兒和孕婦的雙重鈣需求，孕婦的適宜鈣攝入量爲1000-1200mg，而孕婦膳食調查顯示，人均膳食日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此中國孕婦應每天補充元素鈣521-721mg。在選擇補鈣產品時，應選擇含鈣量高的高濃度鈣源，如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而造成的胃腸道負擔。
衆所周知，維生素D可以促進鈣的吸收，維生素D有助於腸道對鈣的吸收，促進鈣離子在骨骼中的沉積，減少鈣離子在腎臟的排泄。維生素D缺乏可使鈣吸收率降低到10%以下。如果孕婦有足夠的維生素D，將有助於預防兒童佝僂病。因此，孕婦保證維生素D的適當攝入尤爲重要，爲了給孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
