懷胎十月可分爲孕早期，孕中期以及孕晚期，在不同時期孕婦需要調整生活習慣，尤其是飲食方面要特別注意，一般在孕早期並不需要大補特補，因爲這個階段胎兒發育所需要的營養是有限的，通常孕婦體內存儲的營養，已經完全滿足胎兒發育需求，進入孕中期以後，可能營養方面就要進行增加，尤其是鐵質鈣質的攝入量，要額外增多，那麼孕晚期怎麼補充營養？
孕晚期怎麼補充營養
在孕後期胎兒發育速度開始真快，體重也開始增加，所以孕婦要額外補充蛋白質，它是構成生物體的重要原料，有建造組織的功能，在懷孕期間必須補充充足的蛋白質供應，胎兒發育尤其在孕晚期對蛋白質的攝入量要適當增加，在我們生活中獲取蛋白質的方法非常簡單，通過食物補充即可，比如多吃蛋類、豆製品、奶製品或者精瘦肉之類的，動物性蛋白質是比較理想的來源，如果平時是素食主義者，那麼就以植物蛋白爲主。建議適當的多吃豆製品和堅果類，不僅能補充蛋白質也可以提供原料促進寶寶DHA合成。
鐵鈣這些同樣是準媽媽在懷孕後期必須要補充的礦物質，鐵是參與身體造血的重要原材料，它能保證身體血液循環，要知道身體各個部位的營養素都是通過血液循環完成的，所以在懷孕期間絕對不能缺鐵，否則很容易出現缺鐵性貧血，重要的是會影響到胎兒發育。獲取鐵質的方法，同樣是根據食物進行補充，可以吃含鐵量高的食材，比如紅棗、葡萄乾、櫻桃、蘋果等，在補充鐵質期間注意要搭配補充維他命C有助於促進鐵質吸收。
孕晚期怎麼補充營養?其實不論在孕晚期還是孕早期，都要確保營養均衡，這樣才能使胎兒吸收到不同的營養，保證正常發育，如果平時飲食過於單一，反而會因爲營養不良造成發育危險。
