孕婦在分娩前仍需做好一些準備工作，這更有利於分娩，特別是對有條件分娩和想要分娩的孕婦來說更是如此。
孕婦在分娩前仍需做好一些準備工作，這更有利於分娩，特別是對有條件分娩和想要分娩的孕婦來說更是如此。對分娩最有幫助的是產前鍛鍊，如瑜伽、走路等。因此，讓我們來有助於順產的產前運動，有助於自發分娩。
有助於順產的產前運動
呼吸運動，分娩時調整呼吸可以有效地減輕疼痛。在做呼吸鍛鍊的同時，會陰肌肉運動，吸氣並接受會陰肌，呼氣時放鬆，不僅可以擴張孕婦的肺，增加孕婦的肺活量，幫助孕婦在分娩時更好地呼吸，還能增強會陰肌的彈性和控制力，使分娩更容易。懷孕後，孕婦可以在平時坐着的時候做這項運動，這樣孕婦就能更好地掌握呼吸技能，爲順利分娩奠定基礎。
游泳，懷孕期間游泳是一項很好的產前運動，當累的時候，甚至可以在水中散步。懷孕期間游泳有許多優點，適量游泳可以使孕婦放鬆壓力，降低孕婦腰圍壓力，也可以糾正胎兒畸形。游泳後，孕婦促進骨盆血液循環，改善孕婦體內代謝，促進胎兒神經發育。孕婦游泳也有助於縮短分娩過程，減少分娩時的疼痛，同時減少難產的發生率。
槓鈴，啞鈴、槓鈴聽起來像是一種更劇烈的運動，但孕婦可以選擇體重較輕的啞鈴和槓鈴，一邊呼吸，一邊做舉重。這有助於鍛鍊孕婦的手臂力量，控制孕婦的體重，增強腹部肌肉功能和腰部柔軟度。通過控制孕婦的體重，可以避免胎兒的大小，這有利於孕婦順利分娩。
蹲舉運動，隨着孕婦體重的增加，身體承載能力也在增加，尤其是膝關節，此時適當的蹲下運動和坐臥運動可以幫助孕婦鍛鍊腿耐力，還可以增強呼吸功能，大腿、臀部和腹部功能也得到增強。蹲起運動，還能促進孕婦足部血液循環，避免孕婦抽筋。
產前運動可以有更多的選擇，不同的鍛鍊也有不同的功能。如果身體條件允許，在諮詢專業醫生後，最好在預產期前14天開始產前鍛鍊，這最有利於自然分娩。因此，孕婦在分娩前仍應做好準備。
