鋅是一種相對重要的微量元素。如果兒童缺鋅，不僅會影響兒童的身高，還會影響兒童的智力。此外，缺鋅的兒童免疫力低下，易患口腔潰瘍和感冒等疾病。因此，兒童需要適當的補鋅來避免缺鋅。那麼，補鋅吃什麼？今天，隨小編一起來探討一下。
鋅是一種相對重要的微量元素。如果兒童缺鋅，不僅會影響兒童的身高，還會影響兒童的智力。此外，缺鋅的兒童免疫力低下，易患口腔潰瘍和感冒等疾病。因此，兒童需要適當的補鋅來避免缺鋅。那麼，補鋅吃什麼？今天，隨小編一起來探討一下。
1、牡蠣。牡蠣是鋅含量最高的常見海產品，因此，建議父母和朋友給他們的孩子適當的牡蠣，以有效防止缺鋅。牡蠣可以生吃、蒸吃或雞蛋煎吃。
2、核桃。核桃含有一定量的鋅。對兒童來說，經常吃核桃有助於大腦發育和提高記憶力。因此，建議孩子們每天吃一到兩個核桃，這有助於提高他們的智力。此外，核桃的營養價值非常高。經常食用核桃有益於兒童健康。
3、動物肝臟。動物肝臟中的鋅含量也相對較高，容易被人體吸收。可以看出，動物肝臟也是鋅補充的常見來源。此外，動物的肝臟也含有更多的鐵元素。定期食用動物肝臟也可以防止缺鐵的發生。常見的動物肝臟包括豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝等。
4、瘦肉。瘦肉味道很好，容易消化，所以很多孩子更喜歡。 瘦肉營養豐富，含鋅量更高，所以兒童也可以通過經常吃瘦肉來補充鋅。 吃瘦肉有很多方法，可以煮或炸。父母可以根據他們的喜好爲他們的孩子做一道美味的菜。
以上是對補鋅吃什麼的介紹。很多父母和朋友都很關心這個問題。如果想幫助孩子補鋅，可以給孩子吃以上介紹的這四種食物，補鋅效果更好。除了上面提到的四種食物，孩子還可以吃鋅補充劑，如花生、牛奶、雞蛋和蝦。孩子不缺鋅，食慾也會變好，這樣身體才能長得棒棒。
