生一個聰明的寶寶是每個家庭都期待的，如果你希望你的寶寶將來健康聰明，你應該從懷孕開始調理。
生一個聰明的寶寶是每個家庭都期待的，如果你希望你的寶寶將來健康聰明，你應該從懷孕開始調理。夫妻雙方都健康了，未來的寶寶才能更健康。然後沒有經驗的女性想知道備孕前一個月如何調理，今天來做介紹。
備孕前一個月如何調理
女性
規律作息，現在女性工作壓力大，大部分女性都有熬夜加班的習慣。但長期熬夜會影響女性內分泌和正常排卵。所以，開始準備懷孕之後，不能這樣透支身體，要想辦法調節作息時間。每天必須十點前睡覺，不能熬夜。
健康飲食，除了時間安排和重要性，飲食更重要。大多數職業女性吃外賣，甚至喜歡垃圾食品。懷孕後，你應該戒掉這些垃圾食品，開始健康的飲食。儘量自己做飯，清淡飲食，多吃水果蔬菜粗糧麪粉米飯，儘量均衡營養。同時要注意口服葉酸，讓以後的寶寶更健康。
改變不良習慣，也有一部分女性有抽菸喝酒的習慣，但不知道菸酒對女性健康危害很大，甚至會導致未來的嬰兒畸形。懷孕準備開始後，要戒掉這些不良習慣，健康生活，科學地做好懷孕準備。
男性
在準備孩子之前，男方要注意不要抽菸喝酒，不要不能，儘量少；還需要定期進行孕前檢查，確認有良好的身體。一般檢查精液常規禁慾5-7天，做和女方一樣的驗血，保持健康和營養。
生孩子之前，男女雙方都要做好心理準備。要不要先生孩子？如果確定要生孩子，建議夫妻倆去醫院做孕前檢查，接受必要的疫苗接種。如果體重超過標準體重，從現在開始就要控制飲食，儘量在懷孕前把體重降到標準體重。決定懷孕時進行適當的體育鍛煉也是有益的，不僅可以減肥，還可以幫助丈夫提高身體素質，保證精子質量。另外，如果有避孕藥，從現在開始停止服用；如果夫妻倆有菸酒嗜好，就應該戒菸戒酒。
