女性在懷孕之後，身體往往會發生很大的變化，比如在孕早期有很多的準媽媽會被便祕困擾，這是由於懷孕會讓女性體內產生黃體素，導致腸道蠕動變弱，而且增大的子宮會對直腸造成壓迫，因此就會出現便祕的症狀，那麼這時孕媽媽們到底該如何解決呢？下面爲大家總結幾種孕早期便祕小妙招。
孕早期便祕小妙招。女性懷孕後，身體會發生很大變化，比如在孕早期有很多的準媽媽會被便祕困擾，這是由於懷孕會讓女性體內產生黃體素，導致腸道蠕動變弱，而且增大的子宮會對直腸造成壓迫，因此就會出現便祕的症狀，那麼這時孕媽媽們到底該如何解決呢？下面爲大家總結幾種孕早期便祕小妙招。
孕早期便祕小妙招介紹如下：
1.有技巧的喝水：孕早期便祕時首先要適當的多喝水，而且要有技巧的喝水，比如每天早晨起牀後空腹大口喝水，以有效促進胃腸的蠕動，有技巧的喝水對防治孕期便祕是非常有效果的。
2.定時大便：建議準媽媽在日常生活中要養成定時大便的良好習慣，通常來說，每天早上和每次進餐後最容易出現便意，所以在早上空腹飲水後，建議去上廁所，不管有沒有便意，都應按時去廁所，慢慢地就會養成按時大便的習慣，需要引起注意的是，準媽媽在孕期蹲廁所時間別太久，也沒太使勁。
3.蔬果雜糧樣樣不能少：孕早期便祕還要注意食物多樣化，但是在日常生活中有很多的準媽媽由於懷孕而飲食過於精細，殊不知這樣卻往往會加重便祕，因此要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等，再就是要注意不可以暴飲暴食。
4.每天適當進行活動：生命在於運動，而有很多的準媽媽在懷孕之後，就天天的躺在家裏，而這樣就影響了腸胃蠕動，進而出現便祕的情況，因此，懷孕後要養成適當鍛鍊的好習慣，這樣也有利於分娩的順利進行。
以上爲大家介紹了幾種簡單有效的孕早期便祕小妙招，希望能給大家帶來幫助，建議女性在懷孕後要養成良好的生活習慣，要做到起居有常，勞逸結合，不可以經常熬夜，以及注意合理飲食等，不僅有利於胎兒健康成長，對準媽媽身體也大有裨益。
