母乳是媽媽給與寶寶最珍貴的禮物，生活中每一個媽媽都希望自己能夠產生出充足的乳汁給自己的寶寶吃，但是很多人卻因爲飲食不當或者其他的原因導致乳汁分泌很少。其實在這樣的情況下，哺乳期媽媽可以多吃些下奶的食物。
母乳是媽媽給與寶寶最珍貴的禮物，生活中每一個媽媽都希望自己能夠產生出充足的乳汁給自己的寶寶吃，但是很多人卻因爲飲食不當或者其他的原因導致乳汁分泌很少。其實在這樣的情況下，哺乳期媽媽可以多吃些下奶的食物。那哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶？下面我們我們一起來詳細瞭解一下！
哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶？
（1）豌豆
哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶？豌豆又叫做青小豆，磷的含量非常的豐富，將小豆煮熟或者是使用豌豆的青苗榨汁食用，可以起到非常不錯的通乳的效果，能夠讓乳汁分泌更加豐富。
（2）絲瓜
絲瓜是一種藥食兩用的東西，如果將絲瓜絡放在高湯內燉煮，給媽媽喝下去，催乳效果很明顯，能夠疏通乳腺，對乳房包塊、乳腺炎症、乳汁分泌不暢具有非常好的治療效果。另外如果想吃得清淡一點，可以喝點絲瓜雞蛋湯，營養豐富的同時也有很不錯的下奶效果。
（3）茭白
對於哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶這個問題，茭白也是很不錯的一種下奶食物。首先茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。而在很多時候，茭白和豬蹄、通草同煮食用，也有很不錯的催乳效果，奶水分泌比較少的媽媽，可以喝點茭白通草豬蹄湯。
（4）木瓜
木瓜裏面還有一種叫做木瓜素的物質，物質可以促進蛋白質分解，能夠在較短的時間內將蛋白質分解成可以被人體吸收的物質，能夠直接刺激乳腺分泌乳汁，所以產婦多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。
以上就是關於哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶的相關內容介紹，其實很多食物都有下奶的作用，例如萵筍、豆腐、花生等，媽媽們只要多加了解注意，相信是可以更好地哺乳寶寶的。
