什麼東西下奶？吃對了纔有效：鰱魚燉豆腐、焦糖椰奶西米露、薏米冬瓜骨頭湯。
很多順利分娩後的媽媽，都希望自己可以親自哺乳寶寶，可是不是所有的女性朋友們都會奶水充足。那麼面對奶水不足的情況，吃什麼東西才能下奶呢？今天小編就網羅了不少食物都是可以幫助下奶的，希望可以幫助到有需要的朋友們。
鰱魚燉豆腐
準備材料：鰱魚1條、豆腐1塊、芹菜適量，姜蔥蒜各適量、豆瓣醬1大勺。製作方法：把鰱魚處理乾淨，切成一段段，放入油鍋裏，加點豆瓣醬一起煮，等有香味以後，把姜蔥蒜放進去，倒入高湯或者清水也可以，還要加入豆腐，用小火熬煮成湯汁，最後加上洗淨的一小把芹菜段就可以出鍋。
焦糖椰奶西米露
主要材料：西米25g、紅糖25g、椰奶50g、聖女果適量、香梨1個。製作方法：把所有的材料都準備好，西米先煮好；把紅糖倒入清水裏，用大火燒開以後關火，等糖漿變涼；將準備好的水果都洗淨削皮，切成小塊，然後擺放好在碗中，把煮好的糖漿勺入碗中，再倒入煮好的西米，最後澆上椰奶，即可食用。
薏米冬瓜骨頭湯
所需食材：冬瓜600g、豬骨500g、薏米100g、蠔豉6個。製作方法：先把薏米浸泡1小時左右，把冬瓜和排骨都洗乾淨，先將骨頭放入裝有清水的鍋裏，用大火燒熟，把血污倒掉；把泡好的薏米放入砂鍋裏，把再加入蠔豉，注入適量的清水和處理後的骨頭一同放入砂鍋裏，蓋上蓋子，用大火燒開後轉用小火慢煮，大概15分鐘以後，放入冬瓜，用中火煮半個小時左右，就可以飲用了。
白菜海帶燉豆腐
所需食材：白菜500g、豆腐1塊、海帶1段、蔥10g、姜10g、白胡椒粉1茶匙。製作方法：提前把幹海帶放入清水泡好，再切成海帶條；另外，白菜也要洗淨，切成同海帶大小差不多大小的帶狀，把豆腐切成2cm左右的小方塊；熱好油鍋，把姜蔥倒進油鍋炒香，再把白菜條炒軟後，倒入豆腐，連同海帶條和鹽一起倒入鍋中，加水，用中火燉煮10分鐘左右加點鹽調味。
能夠幫助下奶的食物肯定不止以上的，例如還有：木瓜牛奶、核桃、杏仁、花生等，奶水不足會影響寶寶的成長，因此媽媽們可要好好的調節。在此，小編祝願各位的寶寶都健康快樂。
