注意力對我們的重要性不言而喻，而注意力不集中帶給我們的危害也很多，其中最直接的後果就是會導致學習以及工作的效率不高，最終導致事情不能很好地完成，這個時候應該注意做好注意力的訓練。
注意力對我們的重要性不言而喻，而注意力不集中帶給我們的危害也很多，其中最直接的後果就是會導致學習以及工作的效率不高，最終導致事情不能很好地完成，這個時候應該注意做好注意力的訓練。那注意力訓練的十個方法？如何訓練注意力？下面我們一起來詳細瞭解一下！
注意力訓練的十個方法？
(1)清理大腦
大腦是一個屏幕，那裏面也堆放着很多東西，想要獲得更高的專注力，那麼在開始之前就應該將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉。
(2)用積極目標的力量
注意力訓練的十個方法？用積極目標的力量，這種方法的含義就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
(3)培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。因此對於注意力訓練的十個方法這個問題，找到對專心素質的培養是很重要的。
(4)節奏分明的處理工作與休息的關係
人不可能在同一個時間段內完成多件事情，因此想要積極訓練注意力，就一定要注意節奏分明的處理工作與休息的關係，當然學習也是一樣的道理。
(5)學會自我減壓
工作和學習已經很繁重，對自己更高的期望，又給心理加上一道法碼;無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜，因此我們要學會自我減壓。
(6)做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在牀上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息，逐一命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿等部位休息，讓自己徹底放鬆下來。
(7)做些集中注意力的訓練
大家想要訓練自己的注意力，就一定要找到一點關鍵點，然後在某個時間段內把自己的注意力全面投入，長期對注意力的訓練是很有幫助的。
(8)善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力，不要把受到外界的干擾，這也是很重要的一個方法。
(9)善於排除內心的干擾
環境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是自己內心可能有一種騷動，在這樣的情況下一定要自己排出內心的干擾。
(10)給自己獎勵
注意力訓練的十個方法？每個人都希望自己能夠獲得獎勵，因此可以在完成某件事情以後給自己獎勵，來讓自己下次做事情更加專注。
以上就是關於注意力訓練的十個方法的相關內容介紹，注意力訓練是很講究方法的，一定要找到適合自己的方法纔有用。總而言之想要出色完成自己的事情，高度的專注力是很重要的。
